Keď ste v útlme, nie je vás veľa zábavy.
Un-zhadzovanie seba nie je ľahké.
- Dr. Seuss
Počas bejzbalovej sezóny 1965 prešla Sieň slávy Willie Mays prepadom 0 za 24. Dvadsaťštyri po sebe idúcich vstal a vystúpil.
Hra za hrou. Deň čo deň. Nič iné ako zlyhanie. Nič iné ako outs. Predstavte si, že práve vtedy skončil? Ďalšie po Willie neskôr ...
Jeden z mojich najlepších priateľov je momentálne na úpadku, ibaže nie je bejzbalista. Je to podnikateľ, otec a skvelý chlap. A cíti sa ako úplné zlyhanie.
Minulý týždeň som s ním bol na káve a počúval zúfalstvo v jeho hlase a beznádej. Dokázal som súvisieť so všetkým, čo hovoril.
Uvidíte, v živote som prešiel mnohými prepadmi. Prepady, ktoré mali pocit, že budú trvať večne. Prepady, z ktorých som si myslel, že sa mi z nich nikdy nepodarí dostať.
Ale vždy som to robil.
Týchto 13 jednoduchých techník vám môže pomôcť stať sa pozitívnejšími a motivovanejšími a vymaniť sa z akéhokoľvek prepadu.
1. Uznajte to.
Prepad sa nelíši od iného problému alebo prekážky v živote - nemôžete jednoducho strčiť hlavu do piesku a poprieť, že existuje.
kozorožec slnko škorpión mesiac žena
Priznajte, že sa momentálne cítite skutočne nízko. Uznajte, že nastal problém. Tu začnite.
2. Prijmite to.
Takto sa teraz cítite. Nie je možné to obísť. Akceptovať to. Povedzte si pár takýchto vecí:
- 'Toto nebude trvať večne.'
- 'Cítim sa ako zlyhanie, ale viem, že sa budem mať lepšie.'
- 'Aj toto prejde.'
A bude ...
3. Buďte otvorení a nechajte to ísť.
Poznáte niekoho, kto má vo svojom živote vždy nejakú drámu? A zdá sa, že vám o tom vždy radi hovoria?
Uviazli v režime ustavičnej obete a je to ľahké (ale bolestivé) miesto na život.
Ak sa chcete dostať zo svojho prepadu, musíte byť ochotní to nechať ísť. Nehľadajte sympatie - hľadajte riešenia.
4. Hovorte o tom.
Keď uviazneme na tmavom mieste, začneme si myslieť, že sme jediní, ktorí sa niekedy cítili tak zle. Ale akonáhle začnete hovoriť s ľuďmi a skutočne sa otvoríte, začnete si uvedomovať, že každý tam bol v rôznych životných obdobiach.
5. Neorganizujte „zľutovaciu párty“.
Cítite sa na dne, máte pocit zlyhania, máte pocit, že sa veci nikdy nezlepší. Tak čo robíš? Usporiadate zľutovaciu párty.
Stále viac ľuďom hovoríte o tom, aké sú nespravodlivé veci. Chceš ich zľutovanie. Chcete, aby vám povedali, že ste oprávnení a že by ste sa mali cítiť zle.
Ale to má za následok iba jeho predĺženie. Keď ste v tomto režime, nehľadáte žiadne riešenia, hľadáte iba ľudí, ktorí by vás ľutovali.
Zruš svoju zľutovaciu párty. Namiesto toho sa zamerajte na to, ako z toho von.
6. Choďte na pozitívnu mentálnu stravu.
Keď som hovoril so svojím priateľom a snažil som sa mu pomôcť dostať sa z jeho prepadu, začal mi rozprávať o všetkých hrozných veciach, ktoré sa momentálne vo svete dejú. Ukázalo sa, že sledoval správy. Veľa. Jeho myseľ sa napĺňa negativitou a všetko sa zhoršuje.
Musíme byť veľmi opatrní pri tom, čo dôsledne púšťame do svojej mysle. Správy, negatívni ľudia, tma - to všetko nás môže zhoršiť. Vedie to k strachu a agresii , a bráni vašej tvorivosti a schopnosti hlboko premýšľať.
žena rak a muž Baran
Čítajte, sledujte a počúvajte veci, ktoré vás povznesú, nie deprimujú.
7. Zdvihnite svoju energetickú hladinu.
Keď sa cítite na dne, musíte robiť veci, ktoré zvýšia vašu energetickú hladinu. Staré známe príslovie „Pohybuj svalstvom, zmeň myšlienku“ je určite pravdivé.
Ísť na prechádzku. Urobte si rýchly tréning. Urobte niekoľko klikov. Urobte čokoľvek, čo vás na pár minút dostane von zo seba a potečie vám krv.
8. Ďakujem.
Všetko v živote je lekcia; je len na tebe, aby si to tak videla.
Čo sa dá z tohto prepadu naučiť? Čo ti to hovorí? Ako vám pomáha pri zmene?
Akokoľvek to môže byť ťažké, buďte vďační za túto skúsenosť. Buďte vďační za lekcie, ktoré vás to učí.
koľko rokov má brandi passante
Slovami spisovateľa Harukiho Murakamiho,
Akonáhle búrka skončí, nebudete si pamätať, ako ste sa dostali cez to, ako sa vám podarilo prežiť. Nebudeš si ani istý, či už búrka naozaj skončila. Jedna vec je však istá. Keď vyjdete z búrky, nebudete rovnaká osoba, ktorá vošla dnu. O tom je táto búrka.
9. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi.
Ste priemerom z piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času.
- Jim Rohn
Trávite väčšinu času s negatívnymi ľuďmi? Pozorne sa pozrite, s kým ste najviac a aké sú jeho postoje. Ak sú neprimerane negatívne, urobte nejaké zmeny. Začnite hľadať ľudí, ktorí sú pozitívni a chystajú sa vás pozdvihnúť.
Ten môže byť spočiatku ťažký (kto chce byť okolo skutočne šťastného človeka, keď má chuť na špinu?), Ale je to zásadné.
10. Šokujte svoj systém.
Niekedy ide o to všetko zmeniť. Alebo len zmena jednej veľkej veci, ktorá šokuje váš systém.
Mnoho časových prepadov pochádza z toho, že ste sa dostali do rutiny, a potom sa pomaly zhoršujú, keď sa v tejto rutine cítite čoraz pohodlnejšie (aj keď sa postupne cítite čoraz horšie). Musíte teda urobiť niečo pre to, aby váš systém dostal šok do akcie.
- Si nočná sova? Vyskúšajte skoré vstávanie týždeň.
- Myslíte to vážne? Urobiť smiech prioritou na pár dní.
- Stále online a na telefóne? Vyskúšajte a digitálny detox .
Tu je ďalších 25 dobrých spôsobov zatraste svojou rutinou .
11. Pomôžte niekomu inému.
Jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť celú svoju náladu, je pomôcť niekomu inému. Je to dosť pravdepodobne najefektívnejší (a potešujúci) spôsob, ako skutočne vystúpiť zo seba a dať späť.
Ako produktový dizajnér D. Keith Robinson poukazuje na to:
Často, keď si nie som istý, kde začať, alebo sa mi hromadí kopa náročných úloh, začnem tým, že sa spýtam niekoho iného, či s niečím nepotrebuje pomoc.
Pre mňa je to pravdepodobne jediný najlepší tip na motiváciu a produktivitu, na aký si myslím. Iste, je to mierne neintuitívne, pretože sa potenciálne chystáte do práce, ale prínos je obrovský. Zistil som, že potom, čo strávim nejaký čas tým, že pomôžem niekomu inému začať (alebo dokončiť), som svieža a pripravená pustiť sa do svojich vecí.
Skús to. Funguje to zakaždým.
Cítite sa ohromení a dole? Jednoducho pomôžte niekomu inému.
aká vysoká je sheinelle jones
12. Buďte vďační.
Keď ste uviazli na úpadku, je ľahké cítiť, že vo vašom živote nie je nič dobré, ale zistil som, že to nemôže byť ďalej od pravdy.
Bez ohľadu na to, čo sa v mojom živote dialo (obchodné problémy, bolo mi zle, niekto ma prerušil v premávke, čokoľvek) vždy sa našlo niečo, za čo som bol vďačný.
Musíte len myslieť na jednu vec, ktorá je vo vašom živote dobrá. A teraz pridajte do zoznamu ďalší. A ďalší. Čoskoro uvidíte, akí ste skutočne požehnaní.
13. Konaj.
Teraz je čas konať. Rozhodnite sa o jednom kroku, ktorým sa môžete dostať z tohto prepadu.
Čo teraz budeš robiť? Začnite naozaj malý. Celá podstata je len niečo urobiť. Niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie.
Začnite hneď teraz.
A čo sa týka Willieho Maysa: Ako sa mu darilo počas tej hroznej sezóny, v ktorej šiel 0 na 24?
Nakoniec skončil s rekordom národnej ligy v homerunoch a dostal meno MVP. Nie je to zlý spôsob zotavenia z prepadu.
Ste na skvelých miestach!
Dnes je tvoj deň!
Tvoja hora čaká
Takže ... choďte ďalej!
- Dr. Seuss
