Termíny. Nové požiadavky. Zvyšujúce sa očakávania. Ak ste ako najuznávanejší profesionáli, trávite väčšinu dňa bojom s požiadavkami iných ľudí. Chcú váš čas, energiu a odborné znalosti. Keďže ste verným tímovým hráčom, radi to dávate. Možno ste tiež posledný, kto na konci dňa odíde a prvý, kto prevezme nové povinnosti.
Aj keď starostlivosť o vašu prácu je skvelá, dávanie tiež veľa vás môže rýchlo vyčerpať. V dôsledku chronických ľudí potešujúcich , môžete sa cítiť ohromení, prepracovaní a nedocenení za všetku ďalšiu podporu, ktorú poskytujete, čo môže viesť k vyhoreniu a nevôle.
rakovina muž ryby žena priateľstvo
Ako prelomíte ľudský cyklus? Vyskúšajte tieto štyri kroky:
1. Pomenujte svoj základný strach
Typicky, ľudia potešia, je odvrátená strana obrovských predností ako citlivosť a záväzok. Vaše úmysly pomôcť môžu pochádzať z dobrého miesta, ale je potrebné zvládnuť obavy, ktoré vedú k vašej „potrebe potešiť“. Bojíte sa odmietnutia? Zlyhanie? Jednoducho na štítok nalepíte štítok obavy môže znížiť ich moc nad vami.
2. Buďte radikálne úprimní v tom, čo vás stojí ľudí potešujúcich
Spýtajte sa sami seba, či sa oplatí mať za to, že budete v kancelárii vždy sympatický alebo spoľahlivý. Súhlas s každou požiadavkou vás môže nielen vyčerpať, ale aj narušiť vašu osobnú integritu. Môže sa stať, že budete vykonávať nápady, v ktoré skutočne neveríte. Naopak, schopnosť správne sa presadiť, byť hrdá na svoje nápady a uprednostňovať svoje vlastné potreby vám môže pomôcť vyniknúť v kariére.
3. Naučte ostatných, ako sa majú k vám správať
Ak si nevážite svoj čas, nikto iný to neurobí. Namiesto toho, aby ste sa stali príliš prístupnými, stanovte hranice. Zatlačte späť proti nerozumným požiadavkám. Učiť sa povedz nie .
Súkromne skúšajte odpovede ako: „Blíži sa mi veľký termín a úplne sa na to sústredím. Skúste požiadať Angelu o pomoc alebo „Môžem na tom pracovať, až kým nevypíšem túto správu.“ Môžete tiež zvážiť stanovenie časových rámcov. Napríklad: „V utorok od 10:00 do 12:00 môžem pomôcť.“
Cvičenie takýchto fráz spôsobí, že odmietnutie projektu bude oveľa prirodzenejšie, čo môže zmierniť obavy z poškodenia vašich vzťahov.
4. Urobte opak
Ak je vašou predvolenou odpoveďou skákanie do pomoci (aj keď je to kontraproduktívne alebo samo-sabotujúce), požičajte si psychologickú techniku známu ako „opačná akcia“. „Opačná akcia“ je presne to, čo znie. Zahŕňa presmerovanie neužitočných reakcií na zdravšie správanie tým, že urobíme opak toho, čo nám hovorí naše emócie. Ak je vašou nutnosťou zakročiť a sprostredkovať každý problém, urobte opak, napríklad koučovaním ľudí, aby prevzali zodpovednosť za riešenia sami.
je ženatý vincent d onofrio
Snaha neustále robiť všetkým radosť neudržateľné . Bolo by to možné v krátkodobom horizonte, ale nakoniec je to jediná osoba, nad ktorou máš úplnú kontrolu ty . Urobte zo seba svoju prvoradú prioritu a vo svojej práci budete spokojnejší a budete pre ňu lepším profesionálom.
Páči sa vám tento stĺpec? Zaregistrujte sa do prihlásiť sa na odber e-mailových upozornení a nikdy ti neunikne príspevok.
