Čo keby som vám povedal len za 10 sekúnd denne, môžete spať lepšie, zarobiť viac peňazí, znížiť stres a schudnúť? Spať nahý dokáže všetky tieto veci a ešte viac. Musíte sa len vyzliecť. Aj keď tu existuje nespočetné množstvo stratégií, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa v týchto oblastiach, žiadna nie je taká jednoduchá - a mnohé z nich sú menej účinné - ako vyzliekanie sa pred spánkom.
Pretože iba 8% ľudí spí nahých, väčšina z nich môže spoznať výhody spánku v buffe. Môže to znieť priťahovane, ale predtým, ako si na seba oblečiete toto útulné flanelové pyžamo, vyslyšte ma.
1. Spíš lepšie nahý
sú kozorožce dobré v posteli
Vždy sme vedeli, že kvalitný spánok prospieva vášmu mozgu, ale nedávny výskum University of Rochester presne ukazuje, ako to je. Štúdia zistila, že keď spíte, mozog odstraňuje toxické proteíny z neurónov, ktoré sú vedľajšími produktmi nervovej aktivity, keď ste hore. Háčik je v tom, že váš mozog dokáže tieto toxické bielkoviny adekvátne odstrániť iba vtedy, keď máte dostatok kvalitného spánku. Ak nedosiahnete kvalitný a hlboký spánok, toxické bielkoviny zostanú vo vašich mozgových bunkách, čo spôsobí zmätok a nakoniec zhorší vašu schopnosť myslieť. To spomaľuje vašu schopnosť spracovávať informácie a riešiť problémy, zabíja vašu kreativitu a zvyšuje vašu emočnú reaktivitu.
Vedci z Amsterdamskej univerzity zistili, že zníženie teploty pokožky zvyšuje hĺbku vášho spánku a znižuje počet prebudení v noci. Stiahnutie do narodeninového obleku je skvelý spôsob, ako znížiť teplotu pokožky bez zmeny teploty v miestnosti.
2. Spiaci nahý znižuje stres
Všetci vieme, že dlhotrvajúci stres je zlá správa. Okrem potlačenia kognitívnych schopností potláča váš imunitný systém a zvyšuje riziko srdcových chorôb, depresií a obezity. Stres vyhodí vaše hladiny kortizolu z miery. Správny odpočinok pomáha obnoviť normálnu hladinu kortizolu, čo zvyšuje hladinu stresu bez ohľadu na to, čo sa deje okolo vás. Ako je popísané v časti vyššie, spánok nahý vám pomôže lepšie sa vyspať.
3. Spánok nahý je zdravší
Spánok nahý má veľa zdravotných výhod, vrátane toho, že vám pomáha schudnúť. Štúdia vykonaná americkými Národnými inštitútmi zdravia zistila, že udržiavanie pohody počas spánku urýchľuje metabolizmus tela, pretože vaše telo vytvára viac hnedého tuku, aby vás zahrialo. Hnedý tuk produkuje teplo spaľovaním kalórií (300-krát viac tepla ako ktorýkoľvek orgán v tele), čo zvyšuje váš metabolizmus po celý deň a pomáha vám pri chudnutí. Okrem metabolických účinkov spánku v buffe sa pri oblečení zvyšuje aj cirkulácia krvi, ktorá je prospešná pre vaše srdce a svaly. Kvalitný spánok, ktorý si doprajete, tiež zvyšuje uvoľňovanie rastového hormónu a melatonínu, ktoré majú výhody proti starnutiu.
plat steva burtona vo všeobecnej nemocnici
4. Spiaci nahý buduje dôveru
Dôvera sa necíti len dobre; je to stĺp úspechu. Núti vás skúšať nové veci, prijímať výzvy a vytrvať v nepriazni osudu. Štúdia University of Melbourne zistila, že sebavedomí ľudia zarábajú vyššie mzdy a povýšia sa častejšie ako ich menej sebavedomí kolegovia. Ak budete spať nahí, budete pohodlnejší vo svojej koži. So zvyšujúcim sa komfortom tela sa zvyšuje aj vaša sebaúcta a sebadôvera.
Prinášame to všetko dohromady
Výhody spánku nahého sú veľa - toľko, že sami sebe dlžíte pokus
Vedeli ste, že spánkom nahých môžete získať toľko? Podeľte sa so svojimi myšlienkami v sekcii komentárov nižšie, pretože sa od vás dozvedám rovnako veľa ako vy odo mňa.
