Poznáte tie pocity všeobecnej nespokojnosti, smútku a beznádeje? Ak ich máte, neignorujte ich. Môžu to byť príznaky niečoho oveľa horšieho, napríklad depresie.
Aj keď nie som zmenšenec, mám veľa skúseností s klientmi (a blízkym členom rodiny), ktorí s tým zápasia, a naučil som sa rozpoznávať znaky (ktorým sa budem venovať nižšie).
Podnikatelia určite nie sú vyňatí. A štúdium Dr. Michael Freeman, klinický profesor na UC San Francisco, odhalil, že takmer polovica trpela úzkosťami a depresiami.
Predtým, ako podrobne vysvetlím zjavné znaky, vezmem to od podnikateľa Brada Felda, spoluzakladateľa spoločnosti Foundry Group, ktorý to napísal Inc . článok popisujúci jeho boje s depresiou.
býk slnko škorpión mesiac osobnosť
Trikrát v živote som bojoval s vážnymi záchvatmi depresie. Nehovorím o sérii strastiplných dní alebo prebíjania sa tlakom a stresom zlyhávajúcej spoločnosti. Hovorím o mesiacoch pocitu emocionálneho vyčerpania.
Moja posledná epizóda začala v januári a pozdvihla sa až v máji po mesiacoch úplného vyčerpania. Na jeseň som pravidelne zaznamenával viac ako 80 hodín týždenne, väčšinu času som cestoval, snažil som sa zotaviť z nehody na bicykli bez toho, aby som si vzal nejaké voľno, a zle som spal. Pravidelne som nebežal, a tak si väčšinou doprajem čas sám. A v októbri, v alarmujúcom zdravotnom strachu, som skončil v nemocnici na chirurgickom zákroku na odstránenie obličkového kameňa.
V januári som skĺzol do hlbokej depresie. Radosť išla zo všetkého. Február až apríl som strávil tým, že som sa vyťahoval z postele, prechádzal som pohybmi v práci a čakal som len na to, kým sa opäť vleziem do postele.
Takto sa cíti depresia. Mám šťastie v tom, že mám neuveriteľnú manželku, priateľov a kolegov, ktorí mi dali priestor a jednoducho ma bez úsudku poslúchli. Moja depresia sa nakoniec pozdvihla, ako to bolo už dvakrát v živote.
Najhoršie na depresii je, že je často spojená s vysokou mierou samovrážd - najvyššou príčinou smrti ľudí vo veku 15-49 rokov v rozvinutom svete.
ako získať muža Ryby späť
Aj Tim Ferris zo všetkých ľudí otvorene blogoval o svojom boji s depresiou a ako sa takmer zabil, keď bol študentom v Princetone.
Hovorme o znameniach.
aký vysoký je brečtan Calvin
1. Cítite únavu a nespíte (alebo spíte príliš veľa).
Depresia vás zbavuje energie a cítite sa malátny. Prestanete robiť veci, ktoré vás bavia, pretože sa cítite vyčerpaní a začnete nadmerne spať alebo nespíte vôbec (nespavosť).
2. Vaše emócie sú všade.
V jednom okamihu sa cítite podráždení a na niekoho vyrážate v plnej ukážke hnevu. Nasledujúci plačeš. Depresia môže neovládateľne rozhýbať vaše nálady.
3. Vaše témy rozhovoru sa zmenili na morbídne.
Samovraždy zriedka prichádzajú bez príznakov, ktoré sa prejavia vopred. Depresívni ľudia o tom budú často rozprávať. Ak ste v spoločnosti dobrého priateľa, ktorý prepol morbídny prepínač na „zapnutý“ a teraz hovorí o smrti a umieraní, zostaňte nablízku a sledujte ho. Môže byť na prahu pokusu o samovraždu.
4. Váš pohľad na život urobil 180.
Beznádejný alebo bezmocný pohľad na život je najčastejším príznakom depresie. Sprievodné pocity z bezcennosti, seba-nenávisti alebo neprimeranej viny môžu byť na brokovnici. Hovoríte myšlienky ako „Je to všetko moja chyba“ a „Aký to má zmysel?“
5. Stratili ste záujem o veci, ktoré vás bavia .
Depresia vás môže pripraviť o veci, ktoré máte radi, a vy sa tak môžete stiahnuť z tých aktivít, na ktoré ste sa kedysi tešili - šport, styk s priateľmi, záľuby atď.
Čo robiť.
Ak sa vkradla depresia, nezúfajte. S odbornou pomocou a silným systémom podpory milujúcej rodiny a priateľov ju môžete prekonať. Môžete urobiť nasledovné:
- Prosím, spi. Nenastavujte budík. Len spi, kým sa nezobudíš.
- Neizolujte sa - nájdite komunitu a podporu.
- Ne internalizujte svoje pocity. Buďte s nimi úplne prítomní.
Vyjadrujte vďačnosť. Ferriss aj Shawn Achor navrhujú každý deň minútu až dve minúty, aby ste niekomu zavolali alebo poslali e-mail a vyjadrili vďaku za niečo.
koľko rokov má kenny vaughan
Denne zaznamenajte svoje pocity, aby ste pomohli uvoľniť tieto negatívne emócie.
- Opierajte sa o svoju vieru alebo niečo väčšie ako vy.
- Znovu objavte činnosti a koníčky, ktoré vám prinesú pokoj, radosť a vitalitu.
- Cvičte denne. Stačí pätnásť minút kardia.
- Precvičujte všímavosť.
A ak ste pri tom naozaj zlé miesto , kde vám nijaký článok na svete nemôže pomôcť, zavolajte teraz na toto číslo: 1 (800) 273-8255. Je to záchranná linka pre prevenciu samovrážd ( webovú stránku a živý chat tu ). Je k dispozícii 24 hodín denne, sedem dní v týždni, v angličtine aj španielčine. Ak sa nachádzate mimo USA, prosím kliknutím sem zobrazíte zoznam medzinárodných horúcich liniek .
