Ako sa cítite na konci dňa? Ste v strese? Alebo si môžete oddýchnuť a nechať svet na pár hodín za sebou? Niekoľko zmien vo vašej rutine pred spaním vám môže pomôcť nielen k pozitívnemu pocitu, ale aj k skvelému začiatku zajtrajška.
Theresa Glomb , profesor práce a organizácií na univerzite v Minnesote, Carlson School of Management, vysvetľuje: „Dobré veci sú v práci asi trikrát až päťkrát častejšie ako zlé veci, ale zlé udalosti majú asi päť až desaťkrát väčší dopad ako dobré veci. „
Tu je príklad, ako každý deň skončiť v pozitívna poznámka :
1. Nájdite vo svojom dni niečo, za čo budete vďační
Získali ste nového klienta? Užiť si obed so spolupracovníkmi? Dostanete pochvalu za svoju prezentáciu? Nenechajte nepríjemnú príhodu, aby určila vašu náladu po odchode z kancelárie. Zapíšte si do svojho denného plánovača niekoľko vecí, ktoré vás potešili, alebo ktoré dopadli dobre. Napíš na papierik iba jednu pozitívnu vec a daj ju do dózy ... potom ich na konci mesiaca alebo roka skontrolujte. Alebo vložte do tej nádoby dolár, keď si spomeniete, za čo ste v ten deň vďační - a kúpte si lahôdku, keď dosiahnete 100 dolárov!
2. Oddýchnite si od sociálnych sietí
Je zábavné dobiehať priateľov na Facebooku, Instagrame, Twitteri alebo Pintereste. Môže to byť tiež stresujúce a v skutočnosti to môže viesť k nespokojnosti, ak začnete porovnávať svoj život s ostatnými alebo trávite príliš veľa času prehliadaním internetu v porovnaní s priamymi interakciami. Urobte rýchlu kontrolu, ale nestrávte celý večer online.
3. Nájdite si čas na cvičenie
Napriek viere, že večerné cvičenie môže interferovať so spánkom, štúdia z roku 2013 ukazuje, že cvičenie kedykoľvek má výhody. Aj prechádzka pred večerou alebo po nej vám môže zdvihnúť náladu a zmierniť napätie. Ak ste schopní dostať sa von na čerstvý vzduch, o to lepšie.
4. Prečítajte si niečo inšpiratívne
Dobrým spôsobom, ako každý deň ukončiť, je nájsť niečo, čo vám pripomenie, aké máte šťastie, a zároveň vás inšpiruje k ďalšej skvelej práci. To, čo si vyberiete, je úplne osobné. Môže to byť kniha denných potvrdení, biografia vášho osobného hrdinu, náboženská alebo duchovná kniha alebo Shakespearove sonety. Nech už máte akýkoľvek zmysluplný výber, dajte si darček pár minút na prečítanie a zamyslenie sa, než zhasnete svetlo.
5. Udržujte vyváženú perspektívu
Bez ohľadu na to, ako tvrdo pracujete, hodín nie je nikdy dosť. Niektoré úlohy sa prenesú do zajtra. Namiesto toho sa snažte o rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. Pamätajte, aké dôležité sú pre vás všetky. Potrebujete oboje!
Pamätajte, nenechajte udalosť alebo niekoho iného, aby sa postarali o to, ako sa cítite.
Ak považujete tento príspevok za užitočný, zdieľajte ho na sociálnych sieťach. Ak máte komentár alebo otázku, uverejnite príspevok a pridajte do konverzácie svoj hlas.
