Väčšina z nás má chvíle, keď prehnane reagujeme. Môže sa to stať na schôdzkach, pri individuálnych rozhovoroch, cez e-mail a v osobných vzťahoch.
Niekedy si jednoducho nemôžeme pomôcť - vždy však treba zaplatiť.
Keď sa ocitnete v tom, že hovoríte veci, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že ich hovoríte, alebo že beriete veci príliš osobne, aj keď to viete lepšie, keď svoje pocity určia vaše nálady, tak sa dostanete do problémov.
Trik, ako zabrániť nadmernej reakcii, je zamerať sa na to, čo skutočne chcete, namiesto toho, aby vaše reakcie vychádzali z toho najlepšieho. Tu je niekoľko nástrojov, ktoré vám môžu pomôcť.
1. Nechajte svoje telo premýšľať.
Reakcia vychádza z hnevu a sklamania; reagovanie vychádza z vedomia a porozumenia. Ak zostanete v spojení s tým, ako sa cítite a čo vám hovorí vaše telo, môžete svoju reakciu utíšiť a nechať miesto nej rozumnejšiu reakciu.
2. Vytvorte život s iným pohľadom.
Nadmerná reakcia je vo všeobecnosti neprimeraná problému a je čoraz pravdepodobnejšie, že budeme stupňovať to, čo sa deje, a stane sa zložitým a naplneným konfliktmi. Namiesto toho nezabúdajte, že všetko obsahuje rôzne perspektívy, v závislosti od toho, kde stojíte a na čo sa pozeráte. Z iného uhla pohľadu môžu veci vyzerať veľmi odlišne.
3. Pred stratou kontroly prevezmite kontrolu späť.
K nadmernej reakcii obvykle patrí pocit straty kontroly. Keď sa to stane, máme tendenciu vrhať sa ako obeť na milosť a nemilosť ostatných - skrátka rozdávame svoju moc. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť prevziať svoju kontrolu späť zodpovednosťou za svoje pocity a zodpovednosťou za svoje činy, správanie a myšlienky.
4. Nečakajte nič a vážte si všetko.
Ak očakávania nie sú splnené a staneme sa nešťastnými alebo dokonca zatrpknutými, premeníme predpoklady na vopred naplánované výčitky. Očakávania sa často zakladajú viac na želaniach ako na realite a predpoklady sa často zameriavajú na seba a nezohľadňujú potreby alebo pocity druhých. Keď tieto vzory dokážete rozpoznať, je oveľa jednoduchšie zvážiť ďalšie perspektívy a možnosti rôznych výsledkov namiesto toho, aby ste sa držali svojich predpokladov. Keď nič neočakávate, môžete sa naučiť oceniť všetko, čo máte.
5. Nečakaj na perfektný okamih, využi chvíľu a nech to funguje.
Nenechajte sa chytiť v každom okamihu, ktorý vám nefunguje. Niekedy, keď sme rozrušení, nahnevaní alebo sklamaní, zabudneme dýchať alebo sa o seba postaráme. Umožňujeme, aby naše reakcie boli stále väčšie a väčšie, až kým neprekonajú všetko ostatné. Keď ste zaneprázdnení reakciou, nemôžete reagovať na svoje vlastné potreby. Takže keď budete nabudúce nahnevaní, rozrušení a podráždení, nezabudnite prestať a starajte sa o seba skôr, ako sa porušíte.
6. Nechajte to tak, až kým nebudete hotoví.
Kedykoľvek sa môžeme rozhodnúť vydržať alebo pustiť. Je v poriadku povedať „Toto ma obťažuje“, ale je iné, aby som sa ťa ujal. Nie je to vždy ľahké, ale niekedy musíte niečo nechať ísť a držať to ďalej. Pravda je taká, že koľkokrát sa to vráti k vašim myšlienkam, koľkokrát to môžete nechať ísť. Nedeje sa to naraz a nie je to ľahké - len si pripomeňte, že môžete pustiť toľkokrát, koľkokrát cítite, že to potrebujete. Zakaždým, keď začnete znova, až kým nebudete mať pocit, že ste to úplne pustili.
Riadenie našich reakcií nám môže pomôcť lepšie reagovať na náš život, vedenie a život.
