Je to jedna z najničivejších síl, ktorej ste kedy museli čeliť, a je to vo vašej vlastnej hlave.
Je to ten negatívny, odsudzujúci hlas, ktorý vám hovorí nie si dosť chytrý alebo nepracuješ dosť tvrdo alebo nezaslúžiš si uspieť .
Každý z nás má v hlave neustále bežiaci soundtrack rozprávania o sebe.
V niektorých je silnejšia ako v iných a obsah je tiež variabilný. Mnohé z nich sú neškodné, dokonca užitočné - „Nezabudnite, že sa stretávate s Johnom“ - ale ak váš vnútorný hlas niekedy naberie negatívny smer, musíte vedieť, ako ho skrotiť.
Tu je osem účinných spôsobov, ako utíšiť svoje negatívne samomluvy:
1. Počúvajte, čo si hovoríte, akoby ste to hovorili iným ľuďom. Nikto z nás by nikdy s nikým nehovoril tak, ako hovoríme sami so sebou. Sme príliš často negatívni, blahosklonní a jednoducho neslušní. Naučte sa správať k sebe rovnako trpezlivo, súcitne a s úctou, ktorú by ste prejavili akejkoľvek inej osobe.
2. Pamätajte, niekto poslúcha. Ak je váš vlastný rozhovor pozitívny, budete mať pozitívne myšlienky a činy; ak je negatívny, vytvorí negatívne myšlienky a činy - a s najväčšou pravdepodobnosťou aj negatívne výsledky. Negatívny rozhovor so sebou samým môže ešte znížiť vaše sebavedomie, takže si pripomeňte, že počúvate samého seba a že následky sú také skutočné, akoby ste sa rozprávali s niekým iným.
3. Buďte si vedomí toho, čo hovoríte. Prehodnoťte svoje myšlienky. Niekedy stačí len opakovať myšlienku viackrát a skutočne počúvať, čo hovoríme, aby sme sa dostali späť do reality. Postupom času pracujte na budovaní stálejšieho vedomého vedomia toho, ako so sebou hovoríte.
4. Prestaň sa tak tvrdo súdiť. Veľa nízkej sebaúcty pochádza z tvrdého a nemilosrdného sebahodnotenia. Niekedy je náš úsudok skreslený a naše myšlienky sa dostanú do negativity. Ak máte tendenciu tvrdo sa súdiť, najlepším spôsobom, ako skrotiť negatívne reči, je opýtať sa ostatných, ako vás vidia, a počúvať, čo hovoria. Možno by ste boli prekvapení! Ďalšou technikou je položiť si otázku, ako by ste považovali niekoho s približne rovnakou úrovňou talentu, schopností a úspechov.
5. Prijmite svoje nedokonalosti. Nikto nie je dokonalý a čím skôr to zistíte, tým lepšie sa budete mať. Všetci máme silné aj slabé stránky. Ak sa rozhodnete sústrediť skôr na svoje slabosti ako na svoje silné stránky, prežijete celý život pocit, že to nikdy nemôžete zmerať. Ale ak sa rozhodnete venovať čas tomu, v čom ste dobrí, vaše myšlienky budú pozitívne a potešujúce.
6. Zálohujte pre lepší výhľad. Ak to so skrotením vlastného rozprávania myslíte vážne, urobte krok späť a skutočne počúvajte svoje myšlienky. Napíšte ich do denníka v akejkoľvek forme, ktorá vás osloví, potom sa vráťte späť a po uplynutí určitého času si ich prečítajte. Keď to urobíte, už sa zapájate do procesu opravy. Niekedy, keď si vytvoríme vzdialenosť, môžeme vidieť, ako ďaleko sme sa dostali.
7. Rozptyľujte sa a reštartujte svoju myseľ. Môžete byť niekedy tak zaneprázdnený premýšľaním nad všetkým, čo vaše myšlienky chodia stále dokola a nemôžete sa zastaviť v tom, aby ste premýšľali a premýšľali o tej istej negatívnej myšlienke. Ak sa to stane, rozptýlite sa. Prestaň myslieť a začni robiť. Prestaňte prenasledovať nesprávnu vec; daj si čas na doháňanie správnych vecí. Možno tým, že odvediete pozornosť, prídete na to, čo je pre vás to pravé.
8. Nie všetko, čo platilo v minulosti, je pravda aj dnes. To, že sa vám niečo stalo v minulosti, dnes ešte neznamená, že je to pravda. Tu a teraz ste kvalifikovanejší a kvalifikovanejší na to, čo potrebujete. Akékoľvek myšlienky a viery o sebe z minulosti už neplatia. Niektoré veci musíme opustiť v minulosti, keď pracujeme na tom, aby sme boli úspešní do budúcnosti.
Stručne povedané, existujú dve veci, ktoré nám môžu zabrániť v pozitivite a šťastí: žiť v minulosti a správať sa k sebe negatívne. Nebuďte vinní ani z jedného; naučte sa skrotiť svoje negatívne myšlienky, aby ste mysleli na pozitívnu budúcnosť.
