Ako často ste si v pondelok ráno mysleli: „Kam sa podel víkend?“ Alebo: „Cítim sa, akoby som bol práve tu“? Pre mnohých ľudí áno boli práve tam. Podľa a nedávna štúdia spoločnosti Enterprise Rent-A-Car , takmer 7 z 10 ľudí využíva celý pracovný deň aspoň jeden víkend v mesiaci. Z môjho pohľadu ako psychoterapeuta je ešte znepokojujúcejší hlboký dopad, ktorý to môže mať na pohodu, duševné zdravie človeka a na rodinu a vzťahy. Vzhľadom na to, aké dôležité je to, uzavrel som partnerstvo s Enterprise Rent-A-Car na a kampaň pomôcť zastaviť zmiznutie amerického víkendu.
Je dôležité najskôr pochopiť, prečo asi pracujete. Je to z nevyhnutnosti a povinné, alebo možno viac svojvoľné? Ak je to prvé, potom si určite nájdite čas na dekompresiu, relaxáciu a relaxáciu. Ak je to druhé, tak, potom je čas na to uprednostnite svoje potreby zdravie vášho zamestnávateľa.
Pre mnohých ľudí je sobota a nedeľa časom, keď sa majú dohnať so všetkým, čo cez týždeň nestihli, spoznať priateľov, zabaviť sa a všetko si zopakovať o päť dní neskôr. Táto rutina ich často zanecháva rovnako vyčerpané v pondelok ráno ako v piatok popoludní. Výzva pre vás: ako súčasne dekomprimovať z týždňa, dobiť energiu a získať späť víkend.
Tu je príklad, ako maximalizovať svoj víkend a získať ho späť:
- Zmeňte svoje myslenie. Zameranie sa na negatívne myšlienky, ako napríklad „Som tak zaneprázdnený“ a „Víkend je príliš krátky“, vám určite udrží pocit ohromenia a zabráni vám užiť si víkend. Posuňte svoje myslenie na „Dobre využijem čas, ktorý mám“ alebo „Dokážem toho len toľko za deň, takže dnes dosiahnem to, čo je rozumné, a zároveň sa postarám o to, aby som relaxoval.
- Oddýchnite si od práce. Máte pravdu, v skutočnosti si to oddýchnite. V piatok večer sa rozhodnite vypnúť pracovný režim. Predstavte si, že vykračujete z pracovnej verzie seba a do bezstarostnej víkendovej verzie seba. Buďte v pohode, relaxujte, bez viny.
- Vykročte zo svojej komfortnej zóny a zmeňte scenériu. Nenechajte svoje víkendy, aby sa stali monotónnou rutinou. Postavte sa výzve s novými fyzickými alebo intelektuálnymi aktivitami a urobte každý víkend iný ako ten minulý. Doprajte si odpočinok vlastného vozidla a prenajmite si auto. Choďte niekam nový do niekoľkých hodín od domova. Máme tendenciu prehliadať atrakcie, ktoré sú na dosah, keď uvažujeme o dovolenke, takže tu je vaša príležitosť objavovať veci len kúsok od hotela.
- Nespi dnu. Aj keď je to lákavé, spánok vás pripraví o drahocenný čas, aby ste sa dostali von a využili deň naplno. Ďalej to nakoniec naruší váš spánkový režim po zvyšok týždňa. Ak ste unavení, dajte si namiesto toho krátky silový spánok počas dňa.
- Nájdite rovnováhu medzi plánovaním vpred a pokračovaním v toku. Tešte sa na aktivity a pripravte si plány, ale buďte flexibilní a nezabaľujte si víkend príliš naplno. Ak urobíte príliš veľa plánov, potom môžete cítiť tlak a stres, aby ste ich splnili všetky. Na druhej strane, nič nerobenie vám dá pocit, že váš víkend bol neproduktívny. Kľúčom je dosiahnutie rovnováhy, ktorá vám vyhovuje.
- Odpojte a urobte digitálny detox. Neustále pripojenie k inteligentným telefónom a sociálnym médiám rozširuje vašu pozornosť a tak vám dá energiu v čase, keď sa snažíte dobiť energiu. Získajte viac informácií o tom, ako sa detoxikovať z vášho smartphonu tu .
- Dobyjte „nedeľné blues“. Ľudia si niekedy nemôžu vychutnať víkend, pretože majú zabalenú hlavu v pracovnom týždni, ktorý leží pred nami. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, napríklad príprava na pondelok každý piatok, ktoré vám môžu pomôcť poraziť nedeľné blues.
Pamätajte teda, že víkend je čas načerpať energiu a dať si pauzu. Trávte čas s rodinou alebo priateľmi, choďte na pohodovú prechádzku alebo vypadnite z mesta na pár nocí. Nech robíte čokoľvek, základom je pokúsiť sa oddýchnuť si od práce a odpojiť sa od času, ktorý máte, a stihnúť to tvoj čas.
