Je ľahké považovať IQ za niečo pevné: absolvujete test a ten vám povie, aký ste chytrý. Ale tak to v skutočnosti nefunguje; inteligencia je oveľa plynulejšia, ako sa doteraz myslelo, a váš mozog je oveľa tvárnejší, ako je rigidný.
Neurológom je dnes jasné, že dospelí sú schopní meniť svoje IQ - v dobrom aj v zlom. Tu je niekoľko spôsobov, ako udržať váš trend v trende hore a doprava:
1. Hrajte šach
Existuje dôvod, prečo sa šachy hrávajú už celé storočia a kráľovská hodnosť. Komplexná a zložitá hra, ktorá rozvíja vaše zručnosti pri riešení problémov, zlepšuje vašu koncentráciu a stimuluje obe strany mozgu, čo pomáha posilňovať vaše corpus callosum.
pluto v šiestom dome
Corpus callosum je časť mozgu, ktorá spája dve hemisféry, a odborníkov teoretizujem, že Einstein bol jedným z dôvodov, prečo bol taký geniálny, že bol zvlášť dobre vyvinutý. Mal prístup k celému mozgu naraz, nielen k jednej alebo druhej časti.
Podľa štúdie z Venezuely deti, ktoré navštevovali šachové kurzy 14 týždňov, výrazne zvýšili svoje IQ. Ďalšia štúdia z roku 2003 uskutočnená na Flinderskej univerzite v Austrálii dospela k rovnakému záveru: účastníci, ktorí hrali šach, preukázali vylepšené úrovne IQ.
2. Robte šprinty
Neuroveda je jasná: aeróbne cvičenie je pre váš mozog mimoriadne dobré. Cvičenie v skutočnosti zvyšuje vaše IQ oveľa viac ako hranie online hry s mozgom. Navyše, a Švédska štúdia dokázali, že kardiovaskulárna zdatnosť môže skutočne zvýšiť vašu slovné inteligencia o 50%. Maria Aberg, ktorá viedla štúdiu, uviedla: „Zvýšená kardiovaskulárna zdatnosť bola spojená s lepšími kognitívnymi výsledkami. Naproti tomu svalová sila bola len slabo spojená s inteligenciou. “
Takže ak chcete byť múdrejší, nielen dvíhajte; robiť šprinty.
3. Vezmite kreatín
Výskum mimo University of Sydney ukázal, že ak prijmete 5 g kreatínu denne, môžete zdvihnúť svoje IQ o celých 15 bodov za šesťtýždňové obdobie. Vedúca štúdie Caroline Rae uviedla: „Kreatín významne zvýšil výkon mozgu.“ Prečo? Čiastočne preto, lebo zvyšuje hladinu energie dostupnú na výpočet v mozgu.
4. Začnite meditovať
Nespočetne veľa štúdie zistíte, že meditácia iba 20 minút denne nielen zvyšuje vašu náladu a znižuje hladinu stresu, ale zvyšuje aj efektivitu, pokiaľ ide o hlboké kognitívne spracovanie. Toto je jadro fluidnej inteligencie a súčasť toho, čo vám pomáha stať sa skutočne inovatívnym.
aký vysoký je wayne carini
Keby ste nahradili 20 minút surfovania po Facebooku 20 minútami meditácie pomocou aplikácie ako Kľud alebo HeadSpace , boli by ste chytrejší a nestratili by ste vo svojom živote absolútne žiadnu hodnotu.
5. Doprajte si dostatok spánku
Podľa vedy z Výskumného centra spánku na Loughborough University môže každá hodina menej ako odporúčaných osem hodín spánku v noci vyradiť z vášho IQ plný bod.
V skutočnosti ich správa dospel k záveru, že pravidelné strácanie dvoch hodín spánku v noci môže spôsobiť, že sa niekto s priemerným IQ stane „hranične retardovaným“.
6. Naučte sa nový jazyk
Podľa neurovied učenie sa cudzieho jazyka spôsobí, že váš mozog rastie . Pretože prechádzate novým súborom zložitých pravidiel (napríklad gramatikou odlišnou od materinského jazyka), vynúti si to zhrubnutie kortikálnej oblasti a zvýšenie objemu vášho hipokampu. V jednoduchom jazyku to znamená, že spôsobujete rozširovanie jazykových centier v mozgu, čo nakoniec pomáha pri ďalších jazykových úlohách, ako sú vyjednávanie, čítanie a riešenie problémov.
To opäť nemusí trvať dlho. Stiahnuť ▼ DuoLingo zadarmo a začnite sa učiť akýkoľvek cudzí jazyk už za desať minút denne.
7. Vezmite si gitaru
Štúdia z Univerzita v Zürichu ukázal, že zdatnosť v ovládaní hudobného nástroja môže zvýšiť IQ dospelých aj detí. Nehovoríme tiež o nevýznamných ziskoch: priemerné skóre IQ v Spojených štátoch je 98. Prehrávanie hudby môže zvýšiť vaše IQ o 7 a viac bodov - z 98 na 105 by ste mohli ísť už len od toho, ako sa naučíte, ako brnkať na voľný pád '.
má bruno mars deti
Navyše (a práve v lete) budete hrdinom pri táboráku.
