Zastrašovanie má spôsob, ako vás omráčiť, a to profesionálne aj z hľadiska osobného rastu. Nie je to však niečo, čo musíte štandardne trpieť. Od dnešného dňa to môžete ukončiť a nemusíte za to obetovať svoju hrdosť alebo slušnosť.
1. Mentálne sa vopred pripravte na interakciu s osobou, ktorá vás zastrašuje.
Stále sa porovnávame s ostatnými, pretože pocit bezpečia a istoty máme, keď vieme, že sme rovnako dobrí ako - ak nie lepší ako - niekto iný. V tejto súvislosti je zastrašovanie v podstate iba pocit, že nás niekto dokáže prekonať. Veľa zo zvládania zastrašovania ľudí spočíva teda v zastavení tohto porovnávania alebo v ubezpečení, že máme veľa bodov, s ktorými treba bojovať.
- Pripomeňte si, že v skutočnosti neexistuje nič také ako „rovnaké“ postavenie rôzne základ. Vy a zastrašujúca osoba nemôžete mať úplne rovnaké schopnosti, osobnosť, pôvod, ciele alebo biológiu. Nemôžete tak urobiť presný odhad jabĺk na jablká, kto je „najlepší“.
- Povedzte si, že pre všetky úspechy alebo schopnosti druhého človeka sú ľudské. Každý robí chyby. Je to len tak, že nemusíte vedieť o všetkých tých ich.
- Skontrolujte svoje úspechy alebo pozitívne vlastnosti, aby ste potvrdili svoje schopnosti a právo na osobnú dôveru.
- Pomysli na ľudí, vďaka ktorým sa cítiš kompetentne a výnimočne. The pozitívne spomienky môže znížiť váš stres.
- Pripomeňte si, že v dobe sociálnych médií a ultrakonkurencieschopnosti človek, ktorý vás zastrašuje nemusí ukazovať svoje skutočné ja . Ak ich skutočne poznáte, môžu byť oveľa teplejšie, ako ste pôvodne ocenili. Zaviažte sa s nimi hovoriť s cieľom zistiť ich príbeh.
2. Naplánujte si, čo chcete povedať.
Pocit zastrašovania vás môže psychicky dusiť a nechať vás stratiť slová, vďaka ktorým sa budete cítiť ešte horšie. Nemusíte vymýšľať skript, ktorý budete opakovať od slova do slova, najmä preto, že musíte reagovať prirodzene na všetko, čo vám druhý človek povie. Môžete však určiť hlavné body, ktoré chcete uviesť, a precvičiť si ich hovorením niekoľkými rôznymi spôsobmi.
3. Cvičte s ostatnými.
Možno vám osoba na ceste nedala na váš sendvič extra kyslé uhorky. Povedz! Ak dokážete byť v týchto menších situáciách asertívni, uistíte sa, že si dokážete stáť za svojím.
4. Ponúknite správnu reč tela.
Stojací hrdý a vysoký komunikuje so zastrašujúcou osobou, že sa na vás nedá tlačiť, že ste si istí. Ale je to rovnako pre vás ako pre nich. Ako hovorí sociálna psychologička Amy Cuddyová vo svojom dobre prijatom dokumente Ted Talk , správne držanie tela skutočne môže vytvoriť pocity dôvery, ktoré dúfate vykresliť. Zostaňte uvoľnení, udržiavajte dobrý očný kontakt a usmievajte sa. Veda dokázala, že existujú „ zrkadlové neuróny „v mozgu, ktoré reagujú na prvky, ako je výraz tváre, a prispievajú k empatii, takže ak si osvojíte prístupné správanie, môžete dostať späť to, čo dávate.
5. Použite komiksovú vizualizáciu.
Predstavte si zastrašujúcu osobu tancujúcu na tutu, povaľujúcu sa v spodnom prádle s nejakými chipsami alebo prepásajúcu najväčšie hity Adely počas dochádzania. Na presnom obrázku naozaj nezáleží. Myšlienka je jednoducho použiť praštěný vizualizácia povedať svojmu mozgu, že nepredstavuje hrozbu, a tým ukončí stresovú reakciu boj alebo útek.
6. Zamerajte sa na to, ako sa ten druhý cíti.
Prílišné zameranie sa na to, čo chcete od zastrašujúcej osoby, vám môže spôsobiť, že vám budú chýbať dôležité podnety, ktoré vám môžu pomôcť efektívnejšie komunikovať. Napríklad sa zdá, že sú momentálne v strese? Sú rozptýlení? Mohli by použiť rýchlu šálku kávy? Dôvod ich zlej nálady, dominancie alebo agresivity s vami nemusí mať nič spoločné! Odpovedzte na tieto podnety a položte si otázku, ako im môžete slúžiť súcitne a originálne. Malé gestá alebo milé slovo, keď hovoríte, môžu byť neuveriteľne odzbrojujúce a slúžia na vybudovanie lepšieho dlhodobého vzťahu.
7. Hovor pevne zo srdca.
Výroky I zvyčajne neustále zastrašujú jednotlivcov, aby prešli do obrany a snažili sa byť ešte asertívnejší. Pevnosť v pravdivých vyhláseniach I zároveň hovorí zastrašujúcej osobe, že máte svoju vlastnú silu. Zmiešajte svoje I vyhlásenia s častým validácie toho, čo hovoria. Väčšina ľudí chce byť iba vypočutá a uvoľní sa, ak vedia, že si vážite ich myšlienky.
Ľudia sa môžu zastrašiť z mnohých dôvodov, napríklad z dôvodu dobrej povesti, verbálneho prejavu, nepredvídateľnosti, dobrej povesti alebo neistoty týkajúcej sa hodnoty, ktorú majú pre druhú osobu. Nalaďte sa presne na to, prečo vám je nepríjemné. Možno budete mať nejakú osobnú prácu, ktorú budete robiť rovnako ako človek, ktorý vás zastrašuje. Keď pochopíte, čo ten pocit v čreve vedie, môžete sa k tomu postaviť čelom.
