Určite ste už videli reklamy s olympijským plavcom Michaelom Phelpsom, ako hovoria o tom, ako mu pomohla terapia. Reklama je určená na aplikáciu Talkspace, ktorá vám umožňuje vymieňať si správy s terapeutom na vašom smartfóne.
Existuje mnoho ďalších online terapeutických webov a aplikácií - napríklad 7 šálok čaju a Betterhelp. Niektoré z nich ponúkajú predplatné, kde si môžete naplánovať pravidelné schôdzky s terapeutom, zatiaľ čo iné ponúkajú neobmedzenú e-mailovú komunikáciu.
A hoci veľa ľudí našlo úľavu pri prístupe k liečbe z pohodlia domova, iní vzbudzujú obavy, či by online liečba nebola príliš riskantná.
Čo hovorí veda
Jednou z najväčších obáv online terapie je, že terapeuti nemajú možnosť pacienta pozorovať - čo je zvyčajne neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia a diagnózy. Tón hlasu, reč tela a celkové správanie poskytujú pohľad na pohodu jednotlivca.
Hlavnou zložkou účinnej terapie je vzťah medzi terapeutom a pacientom. A online terapia je neosobná (a často je úplne anonymná). Toľko ľudí vyvolalo obavy z toho, či digitálna komunikácia môže poskytnúť zručnosti, nástroje a liečivú silu jednotlivcom pozerajúcim na obrazovku.
Napriek obavám výskum neustále ukazuje, že online liečba môže byť veľmi účinná pri mnohých problémoch s duševným zdravím. Tu sú výsledky niekoľkých štúdií:
- TO Štúdia 2014 uverejnené v Vestník afektívnych porúch zistili, že online liečba bola rovnako účinná ako tvárová liečba depresie.
- TO 2018 štúdia uverejnené v Journal of Psychological Disorders zistili, že online kognitívna behaviorálna terapia je „účinná, prijateľná a praktická zdravotná starostlivosť“. Štúdia zistila, že online kognitívna behaviorálna terapia bola rovnako účinná ako osobná liečba veľkej depresie, panickej poruchy, sociálnej úzkostnej poruchy a generalizovanej úzkostnej poruchy.
- TO Štúdia 2014 Vydaný v Výskum a terapia správania zistili, že online kognitívne behaviorálna terapia bola účinná pri liečbe úzkostných porúch. Liečba bola nákladovo efektívna a pozitívne zlepšenia sa udržali pri jednoročnom sledovaní.
Potenciálne výhody online liečby
Ponuky online terapie majú oproti tradičnej liečbe tvárou v tvár určité výhody:
- Ľahší prístup môžu mať ľudia na vidieku alebo ľudia s dopravnými problémami.
- Mnoho webov s online terapiou umožňuje používateľom zaregistrovať sa pomocou „prezývok“, ktoré môžu nalákať ľudí, ktorí sú v rozpakoch, pokiaľ ide o získanie služieb pod ich skutočným menom.
- Väčšina online terapeutických služieb stojí menej ako ošetrenie tvárou v tvár.
- Plánovanie je pre mnohých ľudí pohodlnejšie.
- Štúdie ukazujú, že online terapia vyžaduje 7,8-krát menej času terapeuta ako ošetrenie tvárou v tvár, čo znamená, že terapeuti môžu často ošetrovať viac ľudí online, ako môžu osobne.
- Klienti sa nemusia báť, že v čakárni uvidia ľudí, ktorých poznajú.
- Pre niektorých ľudí môže byť jednoduchšie odhaliť súkromné informácie, keď ich zdieľajú online.
- U osôb s úzkosťou, najmä so sociálnou úzkosťou, je pravdepodobnejšie, že sa obrátia na online terapeuta.
Potenciálne nevýhody
Online terapia nie je pre každého. Tu sú niektoré potenciálne riziká a nevýhody:
- Online terapia nie je určená pre ľudí s určitými problémami alebo stavmi (ako sú samovražedné úmysly alebo psychózy).
- Bez možnosti interakcie tvárou v tvár terapeutom uniká reč tela a ďalšie podnety, ktoré im môžu pomôcť dospieť k vhodnej diagnóze.
- Prekážky sa môžu stať technologické problémy. Prerušené hovory, zmrazené videá a problémy s prístupom k rozhovorom neprispievajú k liečbe.
- Niektorí ľudia, ktorí sa propagujú ako online terapeuti, nemusia mať licenciu na poskytovateľov liečby duševného zdravia.
- Weby, ktoré nie sú renomované, nemusia chrániť informácie o klientovi.
- Môže byť ťažké uzavrieť s niekým terapeutické spojenectvo, keď stretnutia nie sú osobné.
- Pre terapeutov môže byť ťažké zasiahnuť v prípade krízy.
Ako nájsť online terapeuta
Ak vás zaujíma online terapia, máte na výber z mnohých možností. Popremýšľajte, aký typ služieb chcete najviac - terapia telefónom, videochaty, živé chaty, zvukové správy alebo textové správy.
Môžete nájsť miestneho terapeuta, ktorý ponúka online služby, alebo môžete uprednostniť veľkú organizáciu, ktorá ponúka rozsiahly adresár terapeutov, z ktorých si môžete vybrať.
Ale urobte si domácu úlohu a porozhliadnite sa po službe a cenovom pláne, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
