Dlho som si len myslel, že rád robím hlúpe veci. Páči sa mi to robí 5 000 klikov za jeden deň. Alebo urobíte 1 000 sťahovaní za jeden deň. Alebo sa rozhodnúť trénovať ako šampión Nascar Jimmie Johnson týždeň. (Aspoň ja myslieť si Týždeň som trénoval ako JJ; Snažil som sa túto skúsenosť potlačiť.)
Teraz si uvedomujem, že som súčasťou hnutia: hnutie „pozitívny stres“ prijal rad technologických podnikateľov a tiež „bežní“ ľudia.
Odborníci na pozitívny stres prijímajú kombinácie radikálnych diét, extrémnych teplôt a brutálnych cvičebných rutín v nádeji, že budú môcť pracovať dlhšie a lepšie ... a možno dokonca žiť dlhšie a lepšie.
aké znamenie zverokruhu je 14. november
Jedna vec, na ktorej sa mnohí odborníci na pozitívny stres zrejme zhodujú, je však kryoterapia celého tela: státie takmer nahé v otvorenej chladnej komore - myslite mínus 250 stupňov - tri minúty.
Tak som to skúsil.
Vstúpil som do mraziacej komory v tvare valca - vaša hlava zostáva nad komorou, ako párok v rožku vytŕčajúci z buchty - v ponožkách, rukaviciach a plavkách. Keď technik hodil vypínač, ochladilo sa rýchlo . Povedala mi, aby som sa pomaly otáčal, aby som sa ubezpečil, že studený vzduch zasahuje všetky časti môjho tela.
To robilo.
Aj keď bolo skutočne chladno, necítilo sa tak chladno ako ponor v oceáne v zime. (Áno, urobil som to. A áno, je to na hovno.) A cítil som, ako mi zmizli niektoré bolesti z tréningu z predchádzajúceho dňa, čo je jedna z výhod, ktorú tvrdia fanúšikovia kryoterapie celého tela.
Ale možno je to len preto, že ma rozptýlilo to, že som sa cítil dosť čudne chladný.
Aj keď veľa športovcov (Ahoj Lebron!) A celebrít veria, že to pomáha, empirické dôkazy o výhodách kryoterapie sa dajú len ťažko získať . Chladová terapia - myslite na to, že ľadové obklady a namáčanie častí tela v ľadovej vode - pomáhajú zmierňovať zápaly a pomáhajú liečiť poranenia mäkkých tkanív, ale dokonca ani niektorí z výrobcov kryoterapeutických prístrojov prestávajú tvrdiť, že majú zdravotné výhody: Mark Murdock, riadiaci partner CryoUSA, hovorí, že použitie poskytuje „pohodlie“, nie lekárska pomoc.
A v mnohých ohľadoch je to v poriadku. Pre mňa má občasné robenie hlúpostí (hops: zahrnutie „pozitívneho stresu“) väčšie mentálne ako fyzické výhody.
Takže Rozhodol som sa ležať v kúpeli s ľadovou vodou päť minút denne, každý deň, dva týždne.
Čiastočne som to urobil, pretože kryoterapia celého tela je dosť drahá. Jedna relácia stojí približne 40 dolárov, dvojtýždňový program približne 300 dolárov. Viac ako to som však nechcel tráviť každý deň hodinu jazdením tam a späť.
Išiel som teda do neďalekého samoobsluhy, kúpil som päť 10-kilogramových vriec ľadu, vyprázdnil ich do veľkej vane a naplnil som ju studenou vodou. Zmes som nechala 20 minút odležať, aby voda - a vaňa - mohli byť čo najchladnejšie.
Potom som nastavil časovač na päť minút a povolil som.
Aké to bolo?
Prvé chvíle štípali. Potom ostrá bolesť rýchlo ustúpila, ale chlad nie. (Najmä tam, kde sa moje telo dotklo vane.) Zavrel som oči a snažil som sa nesústrediť na hodiny, kým som hľadal svoje zenové miesto.
Nikdy som nenašiel svoje zenové miesto. Päť minút bolo ako navždy. Keď som vystúpil, rovnako ako pri kryoterapii, bolesti, ktoré som cítil, boli preč. (Opäť by ma však asi mohol vyrušiť pocit, že som naozaj chladný.)
Nasledujúcich 13 dní som si potom každý deň robil ľadový kúpeľ.
aký vysoký je david bromstad
Cítil som sa lepšie? Zlepšilo to môj výkon, fyzicky aj psychicky? Vďaka čomu som sa lepšie pripravil na dobytie technologického sveta ... alebo iného sveta, ktorý som sa rozhodol dobyť?
Väčšinou nie.
Pravdaže, po obzvlášť náročných tréningoch som sa cítil menej boľavý. To je preukázaná výhoda terapie chladom. Ale nie som si istý, či nepohodlie z leňošenia v ľadovej vode prevažuje nad nepríjemnosťou z bolesti.
Ale inými spôsobmi mi pomohli moje ľadové kúpele. Je zábavné robiť niečo, o čom si nie ste istí, že to dokážete. Zvyšovanie dôvery, ktoré pochádza z toho, že budete súťažiť sami so sebou - a že vyhráte, sa rozširuje do všetkých ďalších častí vášho života.
A bola to veľká pripomienka, že vždy môžem urobiť viac, ako si myslím. Ja nie chcieť dať si ľadové kúpele. Tých päť minút som sa nikdy neprestal báť. Zvuk ľadu cinkajúci do vane ma prinútil skrčiť sa. Ale urobil som to. Ak môžem že ... čo ešte môžem urobiť, čo si myslím, že nemôžem urobiť?
To bol skutočným prínosom. Vždy máme v sebe viac. Ľadové kúpele mi to pomohli pripomenúť. „Pozitívny stres“ mi to pomohol pripomenúť.
Väčšina hraníc je koniec koncov svojvoľná a sama si vynútená. Keď si myslíme, že sme bez sily alebo energie, keď si myslíme, že sme bez sily mozgu alebo vôle, nie sme.
Len si myslíme, že sme.
Pamätáte si, že ste schopní viac? Pomysli si: „Dobre, bude to ťažké ... ale strieľaj, keď môžem robiť ľadové kúpele, môžem to robiť toto „?
To je prvý krok k tomu dosiahnutie viac.
