Muži a ženy údajne konzumujú v priemere 2 800 a 2 300 kalórií denne a cvičia pol hodiny - ale pre najlepších svetových športovcov to nie je ani zďaleka dosť.
Spoločnosť zaoberajúca sa online stávkami a hrami Ladbrokes sa nedávno pozrel na diéty a cvičebné režimy známych športovcov, aby ste zistili, ako sú ich rutiny porovnateľné s bežnými ľuďmi.
Výskum spoločnosti Labrokes bol založený na rozhovoroch, štatistikách a komentároch trénerov v rámci rôznych športov, od futbalu až po box.
Takto jedia a trénujú špičkoví svetoví športovci, od 5 500 kalórií Andyho Murraya po šampióna MMA Conora McGregora, ktorý vyčerpáva osem hodín cvičenia.
Andy Murray
Kalórie: 5 500
Cvičenie: 5,5 hodiny denne
V pravidelný tréningový deň Murray raňajkuje musli alebo kašu, po ktorej nasledujú vajcia, slanina a fazuľa. Na obed je v ponuke ovocné smoothie, bielkoviny a zelenina. Večera zahŕňa polievku, morské plody alebo šalátový predkrm, potom nasleduje kuracie mäso, zemiaky a zelenina, podľa Zdravia mužov.
Podľa Ladbrokesa tenisová superhviezda medituje, aby zostala sústredená.
Venus Williamsová
Kalórie: 3 489
Cvičenie: 4,5 hodiny denne
Podľa Ja , Williams začína svoj deň zeleným džúsom, bielkovinovým smoothie alebo ovocím alebo vaječnou bielou omeletou alebo granolou. Na obed si vyberie vegánske reštaurácie alebo ryžu, fazuľu a grilované krevety, občerstvenie na kel čipoch, datle a kešu a na večeru si zvyčajne pripraví šalát s kuracím mäsom.
Podľa Ladbrokesovej Williamsová spolu s intenzívnym tenisovým tréningom tancuje aj na udržanie kondície. Ona povedal Ľudia že trávi toľko času v telocvični ako na kurte.
Jessica Ennis-Hill
Kalórie: 1749
Cvičenie: 6 hodín denne
Teraz už dôchodca Ennis-Hill trénoval takmer dvakrát toľko ako Usain Bolt. Podľa Zdravia žien , zmiešala svoju rutinu, aby „prekvapila“ svoje telo, od kruhových tréningov vrátane brušákov, tlakov, skokov, fošní a dipov až po šprinty.
Podľa Ladbroksa sedliacka zlatá medaila venčí svojho psa aj ako súčasť svojej cvičebnej rutiny.
Pokiaľ ide o stravu, jej raňajky pozostávajú z toastov, cereálií alebo granoly s jogurtom a džúsom, ovocných alebo cereálnych tyčiniek na poludňajšie občerstvenie, sendvičov, cestovín, šalátov alebo polievok na obed a čili, na večeru praženicu, cestoviny, lososa, rizoto alebo lasagne. Dokonca si dopraje čudný pohár červeného vína.
Conor mcgregor
Kalórie: 3 186
Cvičenie: 8 hodín denne
Aj keď sa osem hodín denne môže javiť ako šialené množstvo pohybu, šampión FC Conor McGregor nedodržiava prísny režim tréningu, podľa Bodybuilding.com.
'Prebudím sa, napijem sa vody, natiahnem sa, začnem sa uvoľňovať a potom pokračujem v pohybe po celý deň,' povedal McGregor. „Zasiahnem telocvičňu alebo čokoľvek, na čo mám v tom konkrétnom čase chuť, alebo si urobím hodinu taekwondo, jiu-jitsu, jogy alebo capoeiry. Niekedy zaškatuľkujem. Odroda je najlepší spôsob. Podľa mňa režim nefunguje. “
Dodal, že „vždy konzumuje dobré jedlo“ a zriedka ho prichytia pri jedle.
„Milujem vodu a kokosovú vodu, ale nikdy nepijem energetické nápoje - nikdy!“ povedal. „Jem len kvalitné a kvalitné mäso a udržiavam hydratovaný.“
Wayne Rooney
Kalórie: 4 575
Cvičenie: 6 hodín denne
Futbalista podľa Ladbrokesa zje misku s kokosom, ráno podľa zápasu, a trénuje vizualizačné techniky, aby dostal svoj duševný stav pod kontrolu.
Vo svojej knihe „Moje desaťročie v Premier League“ napísal: „Klub má rád, aby sme počas prestávky na sezónu neprekonávali stravovanie a pitie, takže keď idem do zahraničia, rád by som trikrát týždenne chodil do hotelovej telocvične, aby som pracoval na bežiacom páse a trochu si zacvičil. Takto budem ostrý, keď sa vrátime k tréningu, a beh sa bude cítiť ľahšie, keď začnú predsezónne hry. “
Okrúhle rousey
Kalórie: 2 706
Cvičenie: 6 hodín denne
Hviezda UFC Rousey nasleduje diétu Dolce, podľa Cosmopolitan , ktorý obsahuje celé zložky bohaté na živiny dôležité pre budovanie svalovej hmoty a podporu zotavenia. Aj keď povedala, že nepočíta kalórie, jej strava často pozostávala z chia misky a kávy na raňajky, miešaných vajíčok na chlebe na obed, niečo ako morčacie chilli na večeru a gréckeho jogurtu ako dezert.
Usain Bolt
Kalórie: 5 500
znamenia, že sa vám strelec páči
Cvičenie: 3,5 hodiny denne
Bolt má na našom zozname jednu z najprekvapivejších stravovacích návykov. Tvrdí to The Huffington Post , rád zje kuracie nugetky a krídla ráno predtým, ako vyrazí na trať - podľa Ladbrokesa zjedol odhadom 1 000 kuracích nugetiek, keď sa zúčastnil olympijských hier v Pekingu v roku 2008.
Udržiava stravu zloženú zo 60% bielkovín, 30% sacharidov a 10% tuku a na raňajky často konzumuje ackee a slané ryby s knedľou, vareným banánom alebo sladkými zemiakmi.
Obed sa často skladá z cestovín s kuracím mäsom, zatiaľ čo večera býva ryža s hráškom a bravčovým mäsom.
Aj keď trénuje iba 3,5 hodiny denne, v porovnaní s ôsmimi hodinami, ktoré absolvoval šampión MMA Conor McGregor, sa vyjadril, že sa jednoducho „sústreďuje na to, aby bol vždy najväčší.“
Tento príspevok sa pôvodne objavil dňa Business Insider.
