Či už nemôžeš prestať premasírovanie rozhovorov a argumenty, ktoré sa stali minulý týždeň, alebo sa vždy bijete za chybu, ktorú ste urobili pred rokmi, a bývanie v minulosti vás môže držať na rovnakom mieste bolesti.
V mojej knihe 13 vecí, ktoré duševne silní ľudia nerobia , Zahrnul som celú kapitolu o nebezpečenstvách bývania v minulosti. Nemôžete byť svojím najsilnejším ja, keď je váš mozog zamestnaný predchádzajúcimi chybami, bolesťami z minulosti a nepríjemnou ľútosťou.
Uviaznutie v minulosti je jedným z najbežnejších problémov, ktorým sa vo svojej terapeutickej kancelárii venujem. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú PTSD, ktoré sťažujú posun vpred, iní sú zaseknutí v režime prežúvania a nemôžu opustiť niečo, čo sa už stalo.
ľudia narodení 12.5
Aj keď určitá miera sebareflexie môže byť pre vás samozrejme zdravá, aby ste sa niekedy stali svojím najsilnejším ja, musíte sa vedieť sústrediť na súčasnosť. Pohľad dozadu znemožňuje vychutnať si to, čo sa momentálne deje okolo vás, a bráni vám v tom, aby bola budúcnosť čo najlepšia.
Aj keď ich je veľa cviky duševnej sily ktoré vám môžu pomôcť prestať sa zaoberať minulosťou, sú tu dve stratégie, ktoré vám môžu pomôcť posunúť sa vpred:
1. Urobte mier so svojou minulosťou.
Možno budete musieť venovať trochu času premýšľaniu o tom, prečo ste uviazli v minulosti. Máte pocit, že nie ste hodní napredovať? Možno ste niekomu ublížili a myslíte si, že zostať uviaznutým v minulosti je váš trest.
Držíte sa zloby, pretože si myslíte, že váš hnev zmenšuje život niekoho iného? Možno vám niekto ublížil a vy sa bojíte, že to, že pôjdete ďalej, bude znamenať, že to, čo urobili, nebolo také zlé.
Niekedy je bývanie v minulosti ľahký spôsob, ako odvrátiť pozornosť od súčasnosti. Ak sa teraz ocitnete nešťastní, môže vás lákať romantizovať, o koľko šťastnejší ste boli „vtedy“. Možno si spomínate na všetky dobré veci, ktoré sa stali v predchádzajúcom vzťahu, a odfiltrujete všetky argumenty a problémy, ktoré vás viedli k rozchodu.
Alebo ste sa možno zbili za to, že ste urobili „nesprávnu voľbu“. Ale pravdou je, že nikdy neviete, čo by si pre vás život pripravil, keby ste sa rozhodli inak. V závislosti na vašich okolnostiach možno budete musieť dať povolenie k pohybu vpred a potom sa musíte snažiť zastaviť seba zakaždým, keď sa stále zdržiavate v minulosti.
Stalo sa niečo traumatizujúce a nikdy ste nevyhľadali liečbu? Ak je to, čo vás núti sústrediť sa na minulosť, niečo vážne alebo tragické, môžete využiť odbornú pomoc, ktorá vám pomôže pri liečbe starej emočnej rany. Rozhovor s licencovaným odborníkom na duševné zdravie vám môže pomôcť konečne nechať minulosť za sebou.
rok králika 1975
2. Zamerajte sa na lekcie, ktoré ste sa naučili.
Pri pomyslení na nespravodlivosť alebo nepríjemnosť udalosti vás uviazne. Na uzdravenie bude pravdepodobne potrebné venovať nejaký čas faktom, nie emóciám.
Prejdite sa bolestivou spomienkou a myslite na fakty, nie na svoje trápenie. Pamätajte, kde ste sedeli, čo ste robili, kto tam bol a čo sa vám stalo. Potom zvážte poučenie, ktoré ste si odniesli z prežitia tejto bolestnej veci alebo z vydržania tejto ťažkej skúsenosti. Niektoré z najlepších životných lekcií si môžete vziať z najťažších období, ktoré ste prežili.
Či už teda píšete do denníka alebo si príbeh prehráte vo svojej hlave, precvičte si prechádzanie podrobnosťami, akoby ste boli rozprávačom, ktorý jednoducho rozpráva fakty. Ak to urobíte niekoľkokrát, môže to pomôcť emocionálnemu bodnutiu zo zážitku.
Prijmite svoju minulosť, prijmite svoju súčasnosť, plánujte svoju budúcnosť
Odmietnutie venovať sa minulosti nie je o ignorovaní vecí, ktoré sa stali. Namiesto toho to často znamená prijať a prijať svoje skúsenosti, aby ste mohli žiť v prítomnosti. Rozpoznajte teda emočné mýto, ktoré nad vami zaberá bývanie na niečom, a potom si dajte povolenie ísť ďalej.
muž ryby zamilovaný do ženy blíženec
Ak vám niekto urobil škodu, môže to zahŕňať precvičovanie odpustenia. To neznamená „odpustiť a zabudnúť“. Možno sa budete musieť držať svojho rozhodnutia, že s danou osobou nebudete mať žiadny kontakt. Zamerajte sa však na odpustenie tým, že opustíte bolesť alebo hnev, ktoré voči tejto osobe cítite.
Vaša vízia budúcnosti by mala byť o tom, kým sa chcete stať - nie tým, kým ste bývali. Aj keď teda môžete dosť dobre premýšľať o minulosti, aby ste sa z nej poučili, nezabudnite opustiť akýkoľvek hnev, hanbu alebo pocit viny, ktoré vám bránia v pohybe vpred.
