Ako psychoterapeuta ma vždy zaujímali veci ako odolnosť, vytrvalosť a sebadisciplína . Ale potom, čo som stratil matku, manžela a svokra len za pár málo rokov, sa môj záujem o duševné sily stal osobným. Vydal som sa na cestu, aby som sa dozvedel viac o mentálne silných ľuďoch.
V mojej terapeutickej kancelárii som sledoval, ako sa niektorí ľudia odrážajú od ťažkostí a silnejú zo svojich bojov. Vytrvali v ťažkých časoch a neustále pracovali na dosiahnutí svojich cieľov.
panna slnko škorpión mesiac muž
Videl som aj uviaznutie ďalších ľudí. Zredukovalo ich nešťastie. Niektorí z nich zatrpkli a rozhorčili sa a iní sa vzdali svojich cieľov.
Chcel som vedieť, čo spôsobilo, že niektorí ľudia boli psychicky silnejší ako ostatní. Vedel som, že duševná sila nie je to isté ako duševné zdravie. Niektorí z najsilnejších ľudí, ktorých som stretol, bojovali s depresiou, úzkosťou a inými duševnými chorobami.
Mentálnu silu určovali možnosti, ktoré ľudia každý deň robili. Malo to veľa spoločného s ich dobrými návykmi - ako bolo praktizovanie vďačnosti a udržiavanie zdravých vzťahov. Ale to, na čom záležalo ešte viac ako to, čo ľudia robili, bolo to, čo oni nie robiť.
Najsilnejší ľudia sa vyhýbali určitým zlozvykom, ktoré by ich mohli pripraviť o duševné sily. Nebolo im ľúto. Nevyhýbali sa zmenám. Nevzdali to po prvom neúspechu.
Celkovo som identifikoval 13 vecí, ktoré psychicky silní ľudia nerobia. Boli to bežné zvyky, ktoré sa naoko zdali nepatrné, ale zjavne spôsobili veľkú zmenu v ich životoch. Odmietnutie zapojiť sa do týchto zlých návykov ešte viac zefektívnilo ich dobré návyky.
Chcel som vedieť, či silní ľudia nerobia tieto veci, pretože majú silu? Alebo to, že sa tieto zvyky vzdali, ich posilnilo?
Znova a znova som videl, ako jednotlivci silnejú, keď sa rozhodli vzdať sa týchto nezdravých návykov. A bolo jasné, že každý z nás môže vyvinúť viac mentálnych svalov podľa zoznamu „čo nerobiť“.
Prečo je vzdanie sa zlých návykov kľúčom k silnejšiemu rastu
Mentálna sila je podobná fyzickej sile. Ak by ste chceli rozvíjať svoje fyzické svaly, potrebujete dobré návyky - napríklad zdvíhanie závažia. Ale ak ste skutočne chceli vidieť pokrok, musíte sa tiež vzdať niektorých svojich zlých návykov - napríklad jesť príliš veľa nezdravého jedla.
To isté sa dá povedať o duševnej sile. Potrebujete dobré návyky. Ak však naozaj chcete vidieť výsledky, musíte sa vzdať zlých návykov, ako je plytvanie energiou na veci, ktoré nemôžete ovládať, a snaha vyhovieť všetkým.
V opačnom prípade budú vaše zlé návyky pôsobiť proti vašim dobrým zvykom a vy zostanete zaseknutí. Nech pracujete akokoľvek tvrdo, pokroku sa nedočkáte. Pokiaľ ide o duševné sily, ste na tom tak dobre, ako ste najhorší zvyk.
Ako vaše presvedčenie ovplyvňuje vaše zvyky
Keď som identifikoval nezdravé návyky, ktoré ľuďom bránili v rozvoji mentálnych síl potrebných na dosiahnutie ich najväčšieho potenciálu, začal som študovať základné dôvody ich voľby.
Prečo sa niektorí ľudia zľutujú, keď narazia na ťažkosti, zatiaľ čo iní prejavujú vďačnosť? A prečo sa niektorí vzdajú, keď narazia na výzvu, zatiaľ čo iní pretrvávajú, kým nenájdu riešenie? Súvisí to s jadrom viery jednotlivca.
Identifikoval som tri typy základných vier, ktoré znižujú efektívnosť ľudí a oberajú ich o duševné sily
- Nezdravé viery o seba - Myslel si, že si prepadák alebo že nikdy nebudeš taký dobrý ako ostatní ľudia
- Nezdravé viery o iné - Záverom je, že každý vás chce dostať alebo že nemôžete nikomu dôverovať
- Nezdravé viery o svete - Viera v to, že svet je proti vám alebo že je svet príliš tvrdý na to, aby sa v ňom darilo
Každý, kto má takéto typy viery, sa bude venovať nezdravým návykom. Napríklad, ak veríte, že svet je v takom chaosu, že niekto ako vy nemôže byť úspešný, bude vám ľúto. Alebo ak si myslíte, že vás každý má dostať, dáte iným ľuďom moc nad vašim životom.
Baran muž blíženec žena v posteli
Vytvorte plán mentálneho rastu
Dobrá správa je, že každý má moc rozvíjať mentálne sily, ktoré potrebuje, aby dosiahol svoj najväčší potenciál.
Nemôžete sa však sami prehovoriť zo svojich základných vier. Dlho ste sa držali tých seba-obmedzujúcich presvedčení.
Môžete sa však vzdať svojich nezdravých návykov a začať štiepať svoje presvedčenie. Napríklad, ak sa rozhodnete prestať ľutovať seba, váš mozog vás začne časom vidieť v inom svetle. Uzná, že vám nie je súdené byť porazeným.
Alebo ak sa snažíte pokračovať aj po zlyhaní, váš mozog vás začne vnímať ako niekoho, kto sa rozhodne vytrvať, a nie ako slabocha, ktorý sa vzdá pri prvom náznaku problému.
Rozvíjanie duševného svalu je proces na celý život. Ale zmena vašich návykov je prvým krokom k zmene samoregulačných presvedčení, ktoré vám bránia stať sa najsilnejšou a najlepšou verziou samého seba.
