Úzkosť, ako väčšina vecí, je pre vás dobrá s mierou. Úzkosť je normálna, zdravá a pomerne často pomáha.
Vo vysokých dávkach sa ale úzkosť stáva problematickou. Zhoršuje váš výkon a sťažuje jeho fungovanie.
Mnoho ľudí sa čuduje, je moja úzkosť normálna alebo mám úzkostnú poruchu? Našťastie existuje niekoľko stratégií, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či vaša úzkosť spadá do normálneho rozsahu.
Účel úzkosti
Úzkosť vás má ochrániť. Keď váš mozog zaznamená nebezpečenstvo, vytvorí vo vašom tele fyziologickú reakciu, ktorá vám pomôže správne reagovať.
aký vysoký je maksim chmerkovskiy
Ak ste sa dostali tvárou v tvár hladnému predátorovi, spotené dlane, rýchly srdcový rytmus a hypervigilancia vám môžu pomôcť pripraviť sa na boj (alebo beh o život). Váš mozog v podstate signalizuje telu, že ak chcete prežiť, radšej konajte.
Okrem začatia reakcie na boj alebo letu, keď ste v situácii života alebo smrti, vám úzkosť tiež pomáha vyhnúť sa nebezpečenstvu. Pred prechodom cez cestu sa s najväčšou pravdepodobnosťou pozriete oboma smermi, pretože vaša úzkosť vás chce ochrániť.
znamenie zverokruhu 14. júla
Malé množstvo úzkosti vám môže dokonca pomôcť dosiahnuť lepší výkon. Štúdie ukazujú, že športovci dosahujú vrcholné výkony, keď majú trochu obavy z toho, ako sa im darí. Vôbec žiadna úzkosť by mohla spôsobiť, že sa pri výkone príliš uvoľnia.
Rovnako tak trochu úzkosti môže podnietiť váš výkon v triede alebo v kancelárii. Ak sa budete obávať o známku, budete sa usilovnejšie učiť. A keď budete starať o povýšenie, budete pozornejší k svojej práci.
Dôvod Niektorí ľudia majú príliš veľa úzkosti
Úzkostné poruchy majú veľa podôb. Ale najjednoduchšie povedané, úzkostné poruchy sú výsledkom chybného zvončeka. Mozog vyšle poplach, ktorý uvedie telo do bojového alebo letového režimu, aj keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo.
Osoba s panickou poruchou môže mať záchvat paniky pri bezpečnom sledovaní televízie na pohovke v obývacej izbe. Niekto s generalizovanou úzkostnou poruchou by sa mohol cítiť, akoby bol vo zvýšenom stave úzkosti takmer stále, pretože jeho mozog signalizuje, že nebezpečenstvo číha nablízku.
Okrem fyziologickej zložky úzkosti - ako spotené dlane a zvýšená srdcová frekvencia - existujú úzkostné poruchy aj duševné a emočné.
Je pravdepodobné, že niekto s vysokou úzkosťou pocíti strach alebo záhubu. Môžu začať premýšľať o najhorších scenároch alebo si predstaviť hrozné výsledky. Myšlienky, pocity a fyziologické príznaky majú tendenciu sa navzájom posilňovať, takže úzkosť je ťažko prekonateľná.
Pre mnohých ľudí bojujúcich s úzkosťou je vyhýbanie sa najjednoduchším spôsobom, ako sa vyrovnať. Ak verejné vystúpenie spôsobí, že ich úzkosť stúpa nahor, je lákavé vyhnúť sa akémukoľvek druhu verejného vystupovania. Alebo ak jazda cez mosty vedie k zvýšenej úzkosti, jedným z riešení je vyhnúť sa prechádzaniu cez mosty za každú cenu.
Snaha vyhnúť sa nepríjemným pocitom úzkosti má však následky. Môže niekomu zabrániť, aby využil svoj najväčší potenciál, a môže mu stáť v ceste pri robení vecí, ktoré skutočne chce robiť.
aké znamenie je 17. jún
Niektorí ľudia sa nedokážu vyhnúť veciam, ktoré ich znepokojujú - dokonca môžu mať neustále obavy a ani nevedia prečo. Je tiež pravdepodobné, že vysoká úroveň chronickej úzkosti bude mať vplyv na fyzickú a psychickú pohodu niekoho človeka.
Ako vedieť, kedy získať pomoc
Úzkostné poruchy sú najbežnejším stavom duševného zdravia. Asociácia pre úzkosť a depresiu odhaduje, že viac ako 18% populácie má úzkostnú poruchu. Pomoc však zatiaľ dostane iba 36% pacientov s touto poruchou.
znamenie zverokruhu 10/16
Aj keď je stigma spojená s problémami duševného zdravia určite jedným z dôvodov, prečo mnoho ľudí nevyhľadáva liečbu, ďalším hlavným dôvodom je to, že ľudia nerozpoznávajú, kedy sa ich úzkosť stala problémom.
Rozdiel medzi normálnou úzkosťou a úzkostnou poruchou zahŕňa poruchu, ktorú jedinec prežíva. Ak úzkosť zasahuje do vášho Sociálne , zamestnanie alebo vzdelávanie, môžete mať úzkostnú poruchu.
Tu je niekoľko príkladov porúch:
- Zavoláte chorého, pretože pociťujete úzkosť ísť do práce.
- Vaša úzkosť znemožňuje sústredenie.
- Vaša úzkosť vám bráni navštevovať spoločenské funkcie.
- Pre svoju úzkosť máte problém udržiavať zdravý vzťah.
- Vaše starosti sťažujú hľadanie radosti v každodenných činnostiach.
- V noci bojujete o spánok, pretože máte obavy a máte pocit, že sa váš mozog nedokáže vypnúť.
Je ľahké si na svoju úzkosť zvyknúť, že je ťažké si všimnúť, akú veľkú rolu hrá vo vašom živote. Niekedy je dôležité ustúpiť a preskúmať, aký typ ubytovania urobíte, aby ste sa vyhli úzkosti alebo aby ste zvážili, ako úzkosť zasahuje do vášho každodenného života.
Ak máte podozrenie, že môžete mať úzkostnú poruchu, poraďte sa so svojím lekárom. Diskutujte o príznakoch, ktoré vidíte, alebo o narušeniach vášho života.
Úzkosť je veľmi liečiteľná - zvyčajne pomocou terapie hovorením. Mnoho ľudí však, bohužiaľ, s riešením problému počká roky. Čím skôr sa s niekým rozprávate, tým skôr môžete začať pociťovať úľavu.
