Pred rokmi som v spotenom dojo získal čierny opasok a múdrosť o umení praxe od majstra Davea. Master Dave nebol výskumníkom Ph.D s určitým diplomom z neuropsychológie, ale jeho dlhoročné skúsenosti ho naučili, že opakované precvičovanie nie je dokonalé.
Existuje veľa informácií o tom, ako zvládnuť zručnosti. Niektoré myšlienky sú zavádzajúce, napríklad koncept popularizovaný vo svojej knihe Malcolmom Gladwellom Odľahlé hodnoty , v ktorom vysvetľuje 10 000 hodín, je kľúčom k zvládnutiu. Ostatné články vám poskytnú tipy, ako cvičiť bez akýchkoľvek výskumov, ktoré by to podporili.
Ak však chcete získať preskúmané rady o tom, ako si osvojiť zručnosť, vypočujte si autora Andersa Ericssona Vrchol: Tajomstvá z novej vedy o odbornosti , ktorý skúmal prax a dokázal to, čo som sa už dávno naučil od majstra Davea: ak sa chcete niečo naučiť, musíte cvičiť zámerne.
Šesť kľúčov k premyslenej praxi
Aby ste zlepšili svoj výkon - pomocou karate, hudobného nástroja alebo akejkoľvek pracovnej úlohy - musíte urobiť týchto šesť vecí:
1. Stanovte si presne definované a konkrétne ciele
Majte cieľ, čo plánujete dosiahnuť. Inak, ako zistíte, že ste to dosiahli? Zvládnutie plynulého pohybu karate, bezchybné hranie skladby alebo čokoľvek, čo chcete vylepšiť, pokiaľ je konkrétny a niečím, čo presahuje vaše súčasné schopnosti.
2. Rozdeľte svoju úlohu na časti a pripravte si cvičný plán
Aj keď môže karate punč vyzerať ako jeden plynulý pohyb, má veľa pohyblivých častí. Rozdeľte svoju vlastnú úlohu na rôzne oblasti. Potom si urobte konkrétny plán, kedy a ako dlho budete na jednotlivých partiách cvičiť.
3. Každej časti venujte svoju plnú pozornosť
Pasívne cvičenie nevedie k majstrovstvu. Multitaskingom sa nestanete ako Master Dave. Musíte byť zameraní na každý pohyb, aby ste čo najlepšie využili každú konkrétnu úlohu. Cvičte spočiatku pomaly, aby ste zvládli každú časť; potom to všetko spojiť do jednej súvislej akcie.
4. Získajte spätnú väzbu od majstra
Nikto sám neovláda zručnosť. Nikdy by som sa nestal čiernym opaskom bez toho, aby pán Dave korigoval moje údery a kopy. Odborník mimo server môže vidieť vaše chyby a pomôcť ich opraviť. Precvičovanie nesprávnej cesty spôsobí, že si osvojíte nesprávnu cestu. Aby ste dosiahli perfektný výkon, musíte najskôr perfektne cvičiť.
5. Vybočte zo svojej komfortnej zóny
Nikto sa nikdy nestal majstrom tým, že robil to, čo už vedel. Choďte o krok ďalej od svojich schopností - a nie ďalej - rozšíriť svoje odborné znalosti. Pri karate začíname jednoduchými pohybmi a potom sa dopracujeme ku kombináciám. Naučte sa trochu komplikovanejšiu časť alebo sa pohnite. Buďte však opatrní, ak zájdete príliš ďaleko a zlyháte, mohlo by vás to odradiť (a možno si ublížiť).
6. Udržujte svoju motiváciu
Motivácia je palivom majstrovstva. Aby si udržali motiváciu na zmenu, tvrdia Chip a Dan Heath z Prepnúť , budete musieť mať tri veci: emocionálne, logické a logistické dôvody, aby ste mohli pokračovať.
Logisticky je udržanie motivácie jednoduché ako nájdenie toho najvhodnejšieho času a miesta na cvičenie. Ak máte príliš veľa logistických prekážok - príliš skoré vstávanie, jazda z cesty, nepríjemná cvičná oblasť - vzdáte sa. Čím menej prekážok pri vykonávaní svojej praxe budete mať, tým pravdepodobnejšie to budete robiť.
Pokiaľ ide o emócie a logiku, budete musieť urobiť tvrdú prácu a prísť na dôvody, prečo sa chcete stať pánom niečoho. Váš emocionálny dôvod môže byť negatívny incident. Napríklad, Michael Jordan bol vystrihnutý zo svojho univerzitného tímu , čo ho motivovalo tvrdo pracovať na tom, aby sa stal lepším. Alebo je to možno niečo pozitívne, napríklad žiariaca pochvala učiteľa alebo šéfa o vašich schopnostiach, ktoré vás vedú k tvrdej práci.
Nech už je to čokoľvek, budete musieť mať tieto odpovede, inak nikdy nebudete venovať čas dokonalému precvičovaniu a osvojovaniu si svojich schopností.
