Podľa všetkého, od anekdotického až po dôsledne podložený výskumom, pozitívny výhľad môže mať obrovský vplyv na vaše šťastie, produktivitu a dokonca aj na vaše podnikanie. Niet divu, že publikum tak silno reaguje na príbehy, ktoré ponúkajú tipy na zlepšenie psychológie a zvýšenie šťastia. Nie je to ani prekvapením tony webov , vrátane tohto, pravidelne ponúkajte rady, ako mať slnečnejšiu dispozíciu.
ako chodiť so ženou Váhy
Ale po prečítaní mnohých z týchto článkov ste si mohli všimnúť, že veci, ktoré navrhujú - praktizovanie vďačnosti , povedzme, alebo pravidelnejší výstup do prírodného sveta - ľahšie sa o nich číta, potom sa dajú efektívne implementovať. Nie každá technika funguje pre každého čitateľa a niektoré jednoduché zásahy sa v skutočnosti ukážu ako neuveriteľne ťažké uplatniť v praxi.
Prečo? Pretože pozitívny psychologický výskum má „jemný tisk“, ktorý sa v médiách zriedka spomína, tvrdí Sonja Lyubomirsky, profesorka psychológie na Kalifornskej univerzite v Riverside a autorka knihy Ako šťastie . Lyubomirsky nedávno prehovoril k bulletinu dňa Väčšie dobré , vedecké centrum na UC Berkeley, ktoré študuje blahobyt a pozitívnu psychológiu a stanovuje, čo bulletin nazýva „ malé podrobnosti, ktoré by ste mali zvážiť pred vykonaním aktivít v oblasti šťastia . “
Dostať mozog do pozitívnejšieho režimu nie je také jednoduché, ako to znejú všetky tie blogové príspevky a segmenty ranných šou, vysvetľuje Lyubomirsky, z niekoľkých dôvodov, medzi ktoré patrí:
Motivácia a viery. V jedna štúdia , Lyubomirsky zverejnil online dve takmer identické žiadosti o účastníkov štúdie. Jediný rozdiel? Jedna verzia povedala účastníkom, že štúdia mala zvýšiť ich šťastie, zatiaľ čo druhá im jednoducho povedala, že sa zúčastnia kognitívneho cvičenia. Po vykonaní tých istých aktivít vyvolávajúcich šťastie ľudia, ktorí sa prihlásili na štúdium šťastia - skupina, ktorú Lyubomirsky považoval za viac motivovanú stať sa šťastnejšími, získali zo štúdie viac ako tí, ktorí sa prihlásili na ďalšie cvičenie.
Kultúra. Analýza Layousa a Lyubomirského zatiaľ naznačuje, že obyvatelia Západu ťažia z pozitívnych aktivít viac ako iné populácie, vrátane Ázijcov. Jedna štúdia uskutočnená na UC Riverside zistila, že angloameričanom viac prospeli činnosti zvyšujúce šťastie; Vedci však videli malý trend, ktorý Aziati získavali viac z aktivít zameraných na prospievanie šťastia druhých, ako napríklad písanie vďačného listu, než z aktivít zameraných výlučne na prospech seba.
Počiatočná úroveň šťastia. Úroveň šťastia človeka pred tým, ako podnikne jednu alebo viac aktivít zvyšujúcich šťastie, má tiež vplyv na to, ako dobre daná činnosť funguje.
Vek, úroveň sociálnej podpory a množstvo úsilia zohrávajú úlohu pri určovaní efektívnosti aj aktivít upravujúcich postoj. Lyubomirsky tiež zdôrazňuje, že nie každý posilňovač šťastia funguje pre každého a hľadanie správneho spojenia medzi intervenciou a jednotlivcom je dôležitejšie, ako si mnoho ľudí uvedomuje. Musíte si zvoliť „konkrétnu aktivitu šťastia, ktorá najlepšie zodpovedá vašej osobnosti a okolnostiam. To ovplyvní to, ako vás táto činnosť baví, a posilní vašu motiváciu a snahu pokračovať. “ Napríklad Extravertom sa môžu lepšie dariť aktivity, ktoré majú skôr sociálnu zložku, ako niečo solitérne, ako napríklad napísanie vďačného listu.
Ako teda zistiť, ktorý zásah pre šťastie má najväčšiu šancu pre vás pracovať? Niektoré z nich nájdete v zvyšku článku tipy na triedenie lavíny rád o šťastí pre kúsky, ktoré sa vám najviac hodia.
Bojujete s uplatnením pozitívnych psychologických rád v skutočnom svete?
