bol som vystúpenie na akcii pred niekoľkými týždňami a ďalší rečník sa ma spýtal na moje plány na budúci rok. Povedal som, že sa teším na vydanie mojej ďalšej knihy. Odpovedal: „To je príliš vágne. Musíte snívať väčšie a konkrétnejšie. Mali by ste vytvoriť radu pre víziu, ktorá vám pomôže objasniť všetko, čo v živote chcete. “
Prikývla som a odkráčala (a snažila sa nevyvrátiť oči). Ako psychoterapeut som nikdy nebol fanúšikom tabúľ videnia alebo kníh, ktoré ich povzbudzujú.
Videl som v mojej terapeutickej kancelárii príliš veľa klientov, ktorých dosky videnia zastavili rast. Namiesto toho, aby sa dostali von a pracovali na dosiahnutí svojich cieľov, sa zdalo, že ľudia, ktorí vytvorili tabule zraku, čakali, až vesmír splní ich želania.
Rovnako ako tento jeden muž, s ktorým som spolupracoval, ktorého predstavenstvo zahŕňalo športové auto, kaštieľ a atraktívnu priateľku. Bol presvedčený, že ak by každý deň trávil čas vizualizáciou týchto vecí, vesmír by mu nejako daroval presne to, čo chcel.
Aj keď bol na terapii s tým, že sa chce cítiť lepšie, nebol ochotný urobiť nič pre to, aby sa jeho život zlepšil. Sotva sa živil a nebol na rande už roky, bol však presvedčený, že zákon príťažlivosti mu magicky splní sny. Namiesto toho, aby získal nové zamestnanie alebo sa tam umiestnil sociálne, pasívne čakal, kým sa jeho život zmení.
Je iróniou, že jeho nástenka pre zrak bola v skutočnosti kameňom úrazu pre lepší život. Videl som, že sa také situácie stali v mojej terapeutickej kancelárii nespočetnekrát.
Čo hovorí veda na dosky Vision
Aj keď moje anekdotické dôkazy ukazujú, že vývesky zlyhávajú, výskum tiež ukazuje, že zameranie sa na dosiahnutie svojho cieľa - na rozdiel od úsilia, ktoré bude potrebné na úspech - zvýši vaše šance na neúspech.
V jednom štúdium Vedci z Kalifornskej univerzity požiadali jednu skupinu študentov, aby si predstavili, že na skúške dosiahnu vynikajúci prospech. Požiadali inú skupinu, aby si vizualizovala štúdium na skúšku.
Študenti, ktorí si vizualizovali, že majú dobrú známku, dosiahli v teste nižšie skóre ako študenti, ktorí si vizualizovali štúdium. Študenti, ktorí si vizualizovali štúdium, venovali príprave na test viac času a nakoniec dosiahli oveľa lepšie výsledky.
Je to iba jeden príklad. Existuje veľké množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že športovci, študenti a hudobníci majú horšie výsledky, keď si vizualizujú úspech, na rozdiel od toho, ako si sami predstavujú kroky potrebné k úspechu.
Nie sú to len interpreti, ktorí si ničia šance na víťazstvo pomocou tabúľ s videním. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí si predstavujú, ako sa budú cítiť, keď uspejú, majú menšiu pravdepodobnosť, že dosiahnu širokú škálu cieľov - od chudnutia až po získanie nového zamestnania.
TO Štúdia 2011 uverejnené v Časopis experimentálnej sociálnej psychológie zistil, že fantazírovanie o idealizovanej budúcnosti znižuje pravdepodobnosť, že niekto vynaloží energiu pri pokuse o premenu svojej fantázie na skutočnosť.
Keď si na palubu videnia vložíte obrázok Lamborghini, váš mozog reaguje, akoby ste Lamborghini už mali. Zažijete relaxačnú reakciu, ktorá zníži vašu energiu a motiváciu.
Vo väčšine prípadov potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov všetku energiu a motiváciu, ktoré môžete zhromaždiť.
Preto vedci naznačujú, že vizualizácia úspechu môže byť najužitočnejšia, keď skutočne potrebujete vziať nohu z plynu. Autori štúdie naznačujú, že napríklad ľudia s anorexiou si môžu uvoľniť svoje obmedzujúce stravovacie návyky predstavou, že dosiahli svoju ideálnu postavu.
Čo robiť namiesto toho
Takže ak vám vízia doska plná všetkého, v čo dúfate, že jedného dňa budete mať, nepomôže dosiahnuť, čo bude? Skúste si vizualizovať, ako prechádzate pohybmi toho, čo je potrebné k úspechu - napríklad zmenou stravovania, cvičením v posilňovni alebo tvrdým štúdiom. Potom sa vybavíte, aby ste šli von a dostali to.
To neznamená, že si nemôžete stanoviť veľké ciele. Je však dôležité určiť krátkodobé kroky, ktoré môžete začať robiť hneď teraz.
Váš spôsob myslenia je dôležitý - ovplyvňuje to, ako sa cítite a ako sa správate. Samotné premýšľanie - a pozeranie na dosku s víziou - vám však život nezmení. Pozitívne myslenie funguje, iba ak je kombinované s pozitívnym konaním.
