Prečo sa ľudia sťažujú? Určite netrápiť ostatných svojou negativitou. Keď sa väčšina z nás trochu narieka, ide o to, ventilovať ‘. Keď vyvedieme svoje emócie, uvažujeme, budeme sa cítiť lepšie.
Ale veda naznačuje, že v tomto uvažovaní je niekoľko závažných nedostatkov. Jedným z nich je, že nielen vyjadrenie negativity má tendenciu nedopustiť, aby sme sa cítili lepšie, ale aj to chytí, čo zhoršuje poslucháčov. „Ľudia vo vetrákoch nezlomia vietor viac, ako musia. Vyvolávať hnev je ... podobné ako emočné prdenie v uzavretej oblasti. Znie to ako dobrý nápad, ale je to mŕtva chyba, “psychológ Jeffrey Lohr, ktorý študoval odvetranie, pamätne vysvetlené .
Dobre, takže sťažovanie sa je zlé pre vašu náladu a náladu vašich priateľov a kolegov, ale to nie je všetko, čo je zlé na častej negativite. Podľa všetkého to škodí aj vášmu mozgu a zdraviu. Áno vážne.
Steven Parton, autor a študent ľudskej povahy, v relácii Psych Pedia vysvetľuje, ako sťažovanie nielenže mení váš mozog k horšiemu, ale má aj vážne negatívne následky na vaše duševné zdravie. V skutočnosti ide tak ďaleko, že povie sťažovanie sa ťa môže doslova zabiť . Uvádza tri spôsoby, ako tvrdí, že sťažovanie sa poškodzuje vaše zdravie:
1. „Synapsie, ktoré spoločne strieľajú.“
Podľa Partona je to jedna z prvých lekcií, ktoré sa študenti neurovied učia. „V celom tvojom mozgu je zbierka synapsií oddelených prázdnym priestorom nazývaným synaptická štrbina. Kedykoľvek vás napadne, jedna synapsa vystrelí chemikáliu cez štrbinu do inej synapsy, a tak postaví most, cez ktorý môže prechádzať elektrický signál, ktorý nesie na svojom náboji príslušné informácie, o ktorých premýšľate, “vysvetľuje Parton.
„Tu je kicker,“ pokračuje. „Zakaždým, keď sa tento elektrický náboj spustí, synapsie sa priblížia k sebe, aby sa zmenšila vzdialenosť, ktorú musí elektrický náboj prekonať ... Mozog prepája svoje vlastné obvody a fyzicky sa mení, aby bolo jednoduchšie a pravdepodobnejšie, že správne synapsie budú zdieľať chemické spojenie a tým pádom iskria spolu - v podstate to uľahčí spustenie myšlienky. ““
boj muž a žena s rakovinou
Poďme to teda uvariť - premýšľanie vám uľahčí opätovné premýšľanie. To nie je dobrá správa pre večne pochmúrne (aj keď sa zdá, že je to vďačná, môže to fungovať opačne a budovať si svaly pozitivity). Tiež sa to zhoršuje. Nielenže opakované negatívne myšlienky uľahčujú myslenie ešte negatívnejších myšlienok, ale tiež zvyšujú pravdepodobnosť, že vás negatívne myšlienky napadnú už pri náhodnom prechádzaní po ulici. (Ďalším spôsobom, ako to povedať, je to, že byť neustále negatívny začne tlačiť vašu osobnosť k negatívnemu).
Parton vysvetľuje, ako výsledkom týchto bližších synapsií je všeobecne pesimistickejší výhľad: „Opakovaním myslenia ste priblížili dvojicu synapsií, ktoré predstavujú vaše [negatívne] sklony, bližšie a bližšie k sebe, a keď nastane ten okamih, aby ste vytvorili myšlienka ... víťazná je myšlienka, ktorá má menšiu vzdialenosť na prekonanie cesty, ktorá vytvorí most medzi synapsami najrýchlejšie. “ Temnota čoskoro zvíťazí nad pozitivitou.
má daniel tosh deti
2. Ste tým, s kým sa stretávate.
Nielenže stretávanie sa s vlastnými negatívnymi myšlienkami povzbudzuje váš mozog k negativite, rovnako ako trávenie času s negatívnymi ľuďmi. Prečo?
„Keď vidíme, že niekto zažíva emóciu (či už je to hnev, smútok, šťastie atď.), Náš mozog„ skúša “tie isté emócie, aby si vedel predstaviť, čo prežíva ten druhý. Robí to tak, že sa pokúša vystreliť rovnaké synapsie vo vašom vlastnom mozgu, aby ste sa mohli pokúsiť spojiť s emóciou, ktorú pozorujete. To je v podstate empatia. Takto dostaneme davovú mentalitu ... Je to naša spoločná blaženosť na hudobných festivaloch, “píše Parton. 'Ale je to tiež tvoja noc v bare so svojimi priateľmi, ktorí milujú lásku, aby neustále fajčili.'
Lekcia so sebou je, ak chcete posilniť svoju schopnosť pozitivity a oslabiť svoj reflex pre pochmúrnosť, ‚obklopte sa šťastnými ľuďmi, ktorí váš mozog premieňajú na lásku‘. Ak chcete odvrátiť negativitu ostatných, tu je niekoľko rád.
3. Stres je strašný aj pre vaše telo.
To všetko znie ako dobrý argument na to, aby ste chránili svoje duševné zdravie od negativity, ale Parton trvá na tom, že opustenie sťažujúceho sa zvyku je nevyhnutné aj pre vaše fyzické zdravie. „Keď váš mozog vystreľuje z týchto synapsií hnevu, oslabujete tým svoj imunitný systém; zvyšuje sa vám krvný tlak, zvyšuje sa riziko srdcových chorôb, obezity a cukrovky a množstvo ďalších negatívnych ochorení, “hovorí.
Na vine je stresový hormón kortizol. Keď ste negatívni, uvoľníte to a zvýšené hladiny látok, ktoré narúšajú učenie a pamäť, znižujú imunitné funkcie a hustotu kostí, zvyšujú prírastok hmotnosti, krvný tlak, cholesterol, srdcové choroby ... Zoznam pokračuje. a ďalej, “hovorí Parton.
