Hlavná Inovovať Ako vytiahnuť úspešnú celú noc

Ako vytiahnuť úspešnú celú noc

Váš Horoskop Na Zajtra

Termíny je možné dodržať rôznymi spôsobmi. Váš zoznam úloh je uprednostňovaný; okrem iných stratégií si zdokonalíte svoje schopnosti v oblasti riadenia času a efektívnejšie pracujete. Ale občas nezáleží na tom, ako produktívne trávite čas, pretože dňa jednoducho nie je dosť času. Jediné riešenie? Vytiahnutie celonočnej lode.



Výskum opakovane dokazuje, že nedostatok spánku má nepriaznivý vplyv na produktivitu a odborníci v oblasti zdravotníctva všeobecne odrádzajú všetkých. Podľa experta na spánok Erica Olsona ich ale možno každú chvíľu úspešne ovládať.

Dr. Olson, spoluriaditeľ Centra pre spánkovú medicínu na klinike Mayo v Rochesteri v Minnesote, zdieľal nasledujúce tipy v článku v Wall Street Journal ako zostať v strehu počas celonočnej noci - a ako sa zotaviť po potiahnutí:

  1. Najlepšie sú pondelkové noci. Je ľahšie ísť bez spánku, ak ste už dobre odpočinutí. V ideálnom prípade vás relaxačný víkend pripraví na nočnú prácu neskoro - aj keď, samozrejme, ak ste dosť zaneprázdnení, aby ste museli ťahať celú noc, vaše víkendy pravdepodobne nie sú nijako zvlášť oddychové.
  2. Načasujte si príjem kofeínu. Káva vám dá potrebnú podporu, ale iba ak ju vypijete v správnom čase. „Väčšina ľudí začne pociťovať tlak na spánok medzi polnocou a 7:00, keď im ich cirkadiánny rytmus hovorí, aby sa vypli,“ povedal Dr. Olson Vestník . 'Kofeín vám môže pomôcť prekonať to a nasledujúci deň.'
  3. Drž sa ďalej od cukru. Nespavosť môže spôsobiť, že túžite po sacharidoch, ale nezdravé občerstvenie by mohlo viesť k zrúteniu cukru. Dr. Olson odporúča vymeniť sladké občerstvenie za proteínové tyčinky, aby zostala nabitá energiou.
  4. Odolajte pokušeniu vliezť do postele. „Váš mozog súvisí so spánkom v spálni,“ hovorí doktor Olson. „Bude ti lepšie na dobre osvetlenom mieste, ako je 24-hodinová kaviareň. Svetlo, hluk, kofeín - to všetko podporuje bdelosť. ““
  5. Na druhý deň si zdriemnite. Najlepším spôsobom zotavenia je spánok po obede, po ktorom nasleduje úplná noc nepretržitého spánku. Pokiaľ je to možné, nenastavujte si budík - prirodzené prebudenie podporí pocit dobrého odpočinku.


Zaujímavé Články

Redakcia Choice

Životopis Justina Hakutu. Aký bohatý je Ali Wong? Čistá hodnota
Životopis Justina Hakutu. Aký bohatý je Ali Wong? Čistá hodnota
Justin Hakuta je japonsko-filipínsky podnikateľ, ktorý vzbudil záujem verejnosti tým, že bol manželom americkej herečky, komičky a spisovateľky Ali Wong z filmu Always Be My Maybe z roku 2019 a populárnych stand-up komédií Netflix Hard Knock Wife a Baby Cobra. . Obsah1 Raný život a rodina2 Vzdelávanie3 Kariéra4 Osobný život4.1 Čo viete o Ali
Spoločnosť Delta Air Lines práve odhalila ohromujúce porušenie ochrany údajov (a vaše platobné údaje mohli byť zverejnené)
Spoločnosť Delta Air Lines práve odhalila ohromujúce porušenie ochrany údajov (a vaše platobné údaje mohli byť zverejnené)
Ak ste si minulý rok kúpili letenku v spoločnosti Delta Air Lines, vaše platobné údaje mohli byť zneužité.
Madison Cheeatow – vek, výška, priateľ, čistá hodnota, Wiki
Madison Cheeatow – vek, výška, priateľ, čistá hodnota, Wiki
Madison Cheeatow je kanadská herečka, ktorá je svetu známa najmä ako súkromná detektívka Ruby Skye z rovnomennej filmovej série, ktorá sa začala v roku 2010 filmom Ruby Skye P.I.: The Spam Scam. Známa je aj ako Jade Virani v okrem iného televízny rodinný dramatický seriál Heartland (2013-2019).
Molly Roloff Bio
Molly Roloff Bio
Vedieť o Molly Roloffovej Bio, Aféra, Ženatý, Manžel, Čistá hodnota, Etnická príslušnosť, Plat, Vek, Národnosť, Výška, Osobnosť televízneho vysielania, Wiki, Sociálne médiá, Pohlavie, Horoskop. Kto je Molly Roloff? Američanka Molly Roloff je osobnosťou televízie.
Barbara Bach Bio
Barbara Bach Bio
Vedieť o Barbare Bachovej Bio, Aféra, Ženatý, Manžel, Čistá hodnota, Etnická príslušnosť, Vek, Národnosť, Výška, Herečka, Modelka, Wiki, Sociálne médiá, Pohlavie, Horoskop. Kto je Barbara Bachová? Barbara Bach je americká herečka a modelka.
Jayni Chase Bio
Jayni Chase Bio
Jayni Chase je americká herečka a ekologická aktivistka. Je známa vďaka svojej práci v snímkach Prázdniny Národného hanopisu, Výročné galavečer v Tel Avive predstavuje pozdrav pre Goldie Hawn a Životopis. Známa je však predovšetkým ako manželka herca, komika, spisovateľa a producenta Chevy Chase.
Tyler Henry Bio
Tyler Henry Bio
Tyler Henry je americká osobnosť reality show a jasnovidec. Je známy vďaka svojej práci v Hollywood Medium s Tylerom Henrym v sieti E 'T.V.