Ľudia si často mýlia predstavu o asertivite. Nie je to agresívne, ani zlé, ani dotieravé. Asertivita znamená postaviť sa za to, čo potrebujete, a zároveň rešpektovať práva ostatných. Je to jazda na kladine medzi sebavedomým a priamym bez toho, aby ste boli úplne trhnutí. A je to zručnosť, ktorú sa dá naučiť pomerne ľahko, s tromi jednoduchými tipmi.
Tip 1: Nepoužívajte vo svojej reči „kvalifikátory“ - slová, ktoré minimalizujú silu vašej správy tým, že sa ospravedlnia alebo minimalizujú to, čo hovoríte. Tu je napríklad správa plná kvalifikátorov:
'Veľmi ma to mrzí. Nie som si istý, či mi to celkom vyhovuje. Ale možno som to len ja, alebo tomu úplne nerozumiem. “
Tu je asertívnejšia verzia rovnakého tvrdenia:
znamenie zverokruhu 12. mája
'Len mi to nie je príjemné.'
Ktorý z nich znie podľa vás asertívnejšie? V ktorej verzii sa cítite pohodlnejšie?
Tip 2: Precvičte si svoje vyhlásenia o asertivite. V skutočnosti existuje vzorec na zostavenie vyhlásenia o asertivite, ktorý má tri časti:
nehybný v bielom čisté imanie
1. Čo chcete, aby zmenili
Keď ma nezavoláš počas stretnutia
žena strelec rande rakovina muž
2. Ako na vás toto správanie vplýva
Nikdy som nemal príležitosť hovoriť
3. Ako sa vo výsledku cítite
Cítim sa na okraji spoločnosti
Takže všetko: „Keď ma počas schôdzky nezavoláte, nikdy nedostanem príležitosť hovoriť a cítim sa na okraji spoločnosti.“ Alebo je tu ďalší príklad: „Keď prídete neskoro, musím počkať a cítim sa frustrovaný.“
Vyskúšajte to na vlastnej koži, ideálne je pozrieť sa človeku do očí a pevným, ale príjemným tónom. Budete prekvapení, ako rýchlo si môžete vytvoriť svoje vlastné vyhlásenie o asertivite.
A nakoniec je Tip 3 asi najdôležitejší zo všetkých: pripomína vám to, prečo ste oprávnení konať asertívne. Pre tých z nás, ktorí sú pri komunikácii plachí, plachí a nepriamo, môže byť nesmierne ťažké byť asertívny. Mohli by sme uvažovať o tom, že to urobíme, a potom sa stiahneme späť - alebo pôjdeme iba do polovice cesty kvôli tomu, ako je to nepríjemné. Pamätajte však, že byť asertívny je úplne legitímne. Máš potreby. Zastaň sa ich.
žena strelec a muž strelec v posteli
Nakoniec nie je ľahké konať asertívne - najmä ak to nie je váš štýl správania typu „choďte na“, ale nejde ani o raketovú vedu. Postupujte podľa týchto troch jednoduchých tipov a budete na dobrej ceste k tomu, aby ste získali viac z toho, čo si zaslúžite.
