Cvičenie vám pomôže nielen zapadnúť do vašich obľúbených džínsov a udržať si fyzickú zdatnosť, ale aj zlepší náladu, zníži stres a urobí vás inteligentnejším a kreatívnejším. Stručne povedané, potenie je v podstate zázračná droga pre vaše duševné a fyzické zdravie.
Ale asi ste to už vedeli.
To, čo veľa ľudí trápi, nie je otázka, prečo by ste mali chodiť do posilňovne, ale záhada, prečo, keď viete všetko, čo robíte o dôležitosti zostať aktívnym, je cvičenie stále také ťažké. Napriek našim dobrým úmyslom a záplave varovaní v oblasti verejného zdravia stále veľa z nás bojuje s pravidelným zosadaním zo zadku.
Lenivosť je vlastnosť, nie chyba.
Ak to znie ako vy, možno nájdete nedávny článok časopisu Harvard Magazine od Jonathana Shawa utešujúci. Profiluje prácu harvardského evolučného biológa Daniela Liebermana a zjavne podľa jeho priekopníckeho výskumu nie sú vaše gaučové zemiakové spôsoby úplne vašou chybou - ľudia sú v skutočnosti evolúciou pevne prepojení s ľuďmi, aby inklinovali k lenivosti.
muž kozorožca v milostných črtách
Vo svete, kde bolo jedla málo, by vyskočenie na rekreačný beh bolo maladaptívne - strata drahých kalórií. Naši predkovia sa preto vyvinuli tak, aby si čo najviac oddýchli, aby šetrili energiu. Cvičili oveľa viac ako my, prenasledovali hru a unikali pred predátormi, ale len preto, že museli.
„Žiadny lovec a zberač si nechodí zabehať, len kvôli tomu vám to poviem z vlastnej skúsenosti,“ hovorí Lieberman Shawovi. 'Idú sa pásť, idú do práce, ale čokoľvek iné by bolo nerozumné.'
Pri sedení vám bude stále zle.
Táto snaha o úsporu energie mala zrejmý zmysel pre milióny rokov ľudskej histórie, ale v modernom svete, kde je úplne možné sa viac ako primerane živiť bez toho, aby ste sa dostali z gauča, ide o katastrofu pre zdravie. A nielen preto, že lenivosť vás môže pripraviť o tuk.
Podľa Liebermana je ľudské telo skonštruované za predpokladu, že cvičeniu sa nedá vyhnúť a obdobia leňocha sú zriedkavé a znepokojujúce. Vaše telo sa v podstate zásadným spôsobom vypne, keď sa nehýbete - svaly plytvajú, oprava kostí sa spomaľuje - kvôli šetreniu energie. Tieto mechanizmy na zníženie energetického účtu vášho tela dávali zmysel v čase, keď najpravdepodobnejším dôvodom, prečo ste sa veľmi nehýbali, bol ten, že nebolo čo jesť. Časy sa však dramaticky zmenili a majú znepokojivé následky, vysvetľuje Shaw:
muž váhy zamilovaný do ženy býka
... v žiadnom predchádzajúcom bode ľudskej histórie nebolo možné viesť existenciu bez aktivity; cvičenie bolo doslova súčasťou životného prostredia. Výsledkom je, že mechanizmy na zníženie energetického výdaja pri absencii fyzickej aktivity sa dnes prejavujú ako choroby. Srdcové choroby, cukrovka, osteoporóza a ďalšie choroby moderného života sú dôsledkom úprav, ktoré sa vyvinuli ako prostriedok na zníženie spotreby energie, a moderná medicína sa zasekáva pri liečbe týchto príznakov.
Záver: nemožno vám celkom vyčítať, že je pre vás neuveriteľné ťažké zísť z pohovky - evolúcia vás naprogramuje tak, aby bežala iba vtedy, keď vás prenasleduje lev a my žijeme vo svete bez leva - ale naozaj, naozaj potrebuješ nájsť a spôsob, ako to aj tak prinútiť .
Má Lieberman nejaké návrhy? Na Harvarde (a pravdepodobne aj na všetkých ostatných školách) by sa mala opäť vyžadovať iba táto telesná výchova, ale to tým z nás, ktorí už dávno po ukončení štúdia veľmi nepomáhajú, nepomôže.
Aký je váš najlepší trik, ako sa dostať k cvičeniu?
