Hlavná Startup Life Vedecký dôvod Je také ťažké prinútiť sa ísť do telocvične

Vedecký dôvod Je také ťažké prinútiť sa ísť do telocvične

Váš Horoskop Na Zajtra

Cvičenie vám pomôže nielen zapadnúť do vašich obľúbených džínsov a udržať si fyzickú zdatnosť, ale aj zlepší náladu, zníži stres a urobí vás inteligentnejším a kreatívnejším. Stručne povedané, potenie je v podstate zázračná droga pre vaše duševné a fyzické zdravie.



Ale asi ste to už vedeli.

To, čo veľa ľudí trápi, nie je otázka, prečo by ste mali chodiť do posilňovne, ale záhada, prečo, keď viete všetko, čo robíte o dôležitosti zostať aktívnym, je cvičenie stále také ťažké. Napriek našim dobrým úmyslom a záplave varovaní v oblasti verejného zdravia stále veľa z nás bojuje s pravidelným zosadaním zo zadku.

Lenivosť je vlastnosť, nie chyba.

Ak to znie ako vy, možno nájdete nedávny článok časopisu Harvard Magazine od Jonathana Shawa utešujúci. Profiluje prácu harvardského evolučného biológa Daniela Liebermana a zjavne podľa jeho priekopníckeho výskumu nie sú vaše gaučové zemiakové spôsoby úplne vašou chybou - ľudia sú v skutočnosti evolúciou pevne prepojení s ľuďmi, aby inklinovali k lenivosti.

muž kozorožca v milostných črtách

Vo svete, kde bolo jedla málo, by vyskočenie na rekreačný beh bolo maladaptívne - strata drahých kalórií. Naši predkovia sa preto vyvinuli tak, aby si čo najviac oddýchli, aby šetrili energiu. Cvičili oveľa viac ako my, prenasledovali hru a unikali pred predátormi, ale len preto, že museli.



„Žiadny lovec a zberač si nechodí zabehať, len kvôli tomu vám to poviem z vlastnej skúsenosti,“ hovorí Lieberman Shawovi. 'Idú sa pásť, idú do práce, ale čokoľvek iné by bolo nerozumné.'

Pri sedení vám bude stále zle.

Táto snaha o úsporu energie mala zrejmý zmysel pre milióny rokov ľudskej histórie, ale v modernom svete, kde je úplne možné sa viac ako primerane živiť bez toho, aby ste sa dostali z gauča, ide o katastrofu pre zdravie. A nielen preto, že lenivosť vás môže pripraviť o tuk.

Podľa Liebermana je ľudské telo skonštruované za predpokladu, že cvičeniu sa nedá vyhnúť a obdobia leňocha sú zriedkavé a znepokojujúce. Vaše telo sa v podstate zásadným spôsobom vypne, keď sa nehýbete - svaly plytvajú, oprava kostí sa spomaľuje - kvôli šetreniu energie. Tieto mechanizmy na zníženie energetického účtu vášho tela dávali zmysel v čase, keď najpravdepodobnejším dôvodom, prečo ste sa veľmi nehýbali, bol ten, že nebolo čo jesť. Časy sa však dramaticky zmenili a majú znepokojivé následky, vysvetľuje Shaw:

muž váhy zamilovaný do ženy býka

... v žiadnom predchádzajúcom bode ľudskej histórie nebolo možné viesť existenciu bez aktivity; cvičenie bolo doslova súčasťou životného prostredia. Výsledkom je, že mechanizmy na zníženie energetického výdaja pri absencii fyzickej aktivity sa dnes prejavujú ako choroby. Srdcové choroby, cukrovka, osteoporóza a ďalšie choroby moderného života sú dôsledkom úprav, ktoré sa vyvinuli ako prostriedok na zníženie spotreby energie, a moderná medicína sa zasekáva pri liečbe týchto príznakov.

Záver: nemožno vám celkom vyčítať, že je pre vás neuveriteľné ťažké zísť z pohovky - evolúcia vás naprogramuje tak, aby bežala iba vtedy, keď vás prenasleduje lev a my žijeme vo svete bez leva - ale naozaj, naozaj potrebuješ nájsť a spôsob, ako to aj tak prinútiť .

Má Lieberman nejaké návrhy? Na Harvarde (a pravdepodobne aj na všetkých ostatných školách) by sa mala opäť vyžadovať iba táto telesná výchova, ale to tým z nás, ktorí už dávno po ukončení štúdia veľmi nepomáhajú, nepomôže.

Aký je váš najlepší trik, ako sa dostať k cvičeniu?



Zaujímavé Články

Redakcia Choice

Deidre Hall Bio
Deidre Hall Bio
Vedieť o Deidre Hall Bio, Aféra, Rozvod, Čistá hodnota, Etnická príslušnosť, Plat, Vek, Národnosť, Výška, Herečka, Wiki, Sociálne médiá, Pohlavie, Horoskop. Kto je Deidre Hall? Deidre Ann Hall alebo jednoducho Deidre Hall je telenovela z Ameriky.
Tento pilot spoločnosti United Airlines zachránil životy 184 pasažierov a získal neuveriteľnú lekciu vo vedení. Tu je dôvod, prečo je jeho hrdinské dedičstvo také výnimočné
Tento pilot spoločnosti United Airlines zachránil životy 184 pasažierov a získal neuveriteľnú lekciu vo vedení. Tu je dôvod, prečo je jeho hrdinské dedičstvo také výnimočné
Odpočívajte v pokoji, kapitán Al Haynes.
Glenn Howerton Bio
Glenn Howerton Bio
Glenn Howerton je americký herec, producent, scenárista a režisér. Glenn Howerton je známy pre svoje úlohy ako Dennis Reynolds vo filme Vo Philadelphii je vždy slnečno. môžete si tiež prečítať ...
Rebecca Lobo Bio
Rebecca Lobo Bio
Vedieť o Rebecca Lobo Bio, Aféra, Ženatý, Manžel, Čistá hodnota, Etnická príslušnosť, Vek, Národnosť, Výška, Basketbalový analytik, Bývalý basketbalový hráč, Wiki, Sociálne médiá, Pohlavie, Horoskop. Kto je Rebecca Lobo? Rebecca Lobo je americká televízna basketbalová analytička a bývalá hráčka ženského basketbalu.
O Leovi
O Leovi
Zistite viac o Leo SunSign. Všetko o Leovi. Zamilovaný Lev. Kariéra Leva. Zdravie Leva. Kompatibilita Leva so slnečnými znameniami. Leo manželstvo. Leo Online.
Harry Holland - Kto to je? Slávny člen rodiny Holandska
Harry Holland - Kto to je? Slávny člen rodiny Holandska
Obsah1 Kto je Harry Holland?2 Čistá hodnota Harryho Hollanda3 Raný život a začiatky kariéry4 Herecká práca5 Pokračovanie v hereckej práci a filmovaní6 Brat – Tom Holland7 Osobný život Kto je Harry Holland? Harry Holland sa narodil 14. februára 1999 v Kingston-upon-Thames v anglickom Surrey a je filmárom aj hercom, ale
Emily Maynard Johnson Bio
Emily Maynard Johnson Bio
Emily Maynard Johnson je americká televízna osobnosť a autorka. Bola známa pre tituly The Bachelor S15 a The Bachelorette S8. Emily Maynard Johnson je vydatá a má štyri deti. Môžete si tiež prečítať ...