Už niekoľko desaťročí čítam výskum, podľa ktorého šťastné manželstvá vedú k šťastnému životu. No, du. Kto chce každý večer prísť domov na bojisko búrlivých hádok, kriku a kriku?
Ale a nedávna štúdia uverejnené v časopise Psychológia zdravia , ktorý zachytil odpovede na pohovory od viac ako 19 000 vydatých ľudí do 90 rokov medzi rokmi 1978 a 2010, povýšil manželský rozhovor doslova na otázku života alebo smrti.
znamenie zverokruhu 3/21
Ako nahlásené v Čas „Podľa štúdie mali„ ženatí ľudia, ktorí hodnotili svoje odbory ako „veľmi šťastní“ alebo „pekne šťastní“, zhruba o 20 percent nižšiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia ako ľudia, ktorí uviedli, že ich manželstvá nie sú príliš šťastné.
Spoluautor štúdie, Mark Whisman, profesor psychológie a neurológie na University of Colorado Boulder, uviedol, že manželstvo „poskytuje ľuďom zmysluplné úlohy a identitu, zmysel života, pocit bezpečia“. Dodal: „Takéto psychologické faktory môžu mať vplyv na zdravie“, čo poukazuje na lepší výhľad na vašu duševnú a fyzickú pohodu.
Ak ste teraz v nešťastnom manželstve, máte nádej. Aj keď ste šťastne ženatí, môžete urobiť niečo pre to, aby sa vaše partnerstvo ešte posilnilo, a nakoniec žiť dosť dlho „až kým nás smrť nerozdelí“.
1. Spoločne cvičte (alebo športujte).
Nová štúdia publikované v Mayo Clinic Proceedings zistí, že sociálna interakcia zapojená do partnerských a kolektívnych športov vám môže pridať do života viac rokov ako sólové cvičenie. Keď hráte so svojím blízkym napríklad tenis, badminton alebo raketbal, sú tieto aktivity pre dlhovekosť lepšie ako štandardné sólové aktivity, ako je jogging alebo jazda na bicykli. „Ak máte záujem cvičiť pre zdravie a dlhovekosť a pohodu, asi najdôležitejšou vlastnosťou vášho cvičebného režimu je to, že by mal obsahovať čas na hranie,“ spoluautor štúdie James O'Keefe povedal Čas .
2. Zamerajte sa na pozitíva.
Helen Fisher, biologická antropologička a hlavná vedecká poradkyňa pre Match.com, skenovala mozgy párov v dlhodobých partnerstvách a zistila, že tí najšťastnejší udržujú svoje vzťahy prehliadaním toho, čo sa im na niečom alebo niekom nepáči, a zameraním na to, čo oni majú radi. Hovorí v rozhovor s Voxom „Chceš šťastné manželstvo? Robte všetky tie veci, ktoré by mohli navrhnúť psychológovia a ďalší, ale toto hovorí mozog: Prejavte empatiu, ovládajte svoje vlastné emócie a prehliadajte negatíva partnera a sústreďte sa na pozitíva. '
Blíženec chlap a dievča Baran
3. Zdieľajte domáce práce.
Citujem iba výskum, aby ste nezabili posla, ak ste vinní. V štúdium z Rady pre súčasné rodiny vedci zistili, že umývanie riadu spôsobuje väčšie narušenie vzťahov ako ktorákoľvek iná úloha v domácnosti. Takže keď sa ženy cítia zaseknuté pri jedle, cítia sa výrazne nešťastnejšie zo svojich vzťahov (a ich sexuálneho života to ide dole vodou) ako z tých párov, ktoré túto povinnosť zdieľajú. Ukazuje sa, že táto fuška mala na šťastnom manželstve záležať viac ako ktorákoľvek iná fuška do domácnosti.
4. Majte „rastové myslenie“ spolupráce a spoločného rastu.
Niekoľko štúdií v priebehu rokov dokumentovalo šťastné páry ako schopné pestovať „rastové myslenie“, ktoré im umožňuje spoločne prekonávať problémy, učiť sa spoločne a rýchlejšie sa odraziť od konfliktu. Pozerajú na vzostupy aj pády partnerstva ako na príležitosti na jeho posilnenie.
5. Otvorene zdieľajte svoje vzťahy s ostatnými.
V knihe, Manželstvo všetko alebo nič , Eli Finkel, profesor psychológie na Northwestern University a riaditeľ laboratória pre vzťahy a motiváciu, našiel dôkazy o tom, že keď páry pri dvojitom rande zverejnia intímne podrobnosti svojich vzťahov, romantika sa znovu zapálila. „Stručne povedané, socializácia s našim manželom alebo inými ľuďmi môže spôsobiť romantický oheň v našom manželstve, ale iba ak je socializácia zábavná a intímna,“ píše Finkel.
6. Buďte pre seba atraktívni, a to nielen fyzicky.
Fyzická starostlivosť o seba je dôležitá, pretože partnerovi tým preukáže, že vám záleží na vašom vlastnom blahu a dlhovekosti. Ale čo tak posunúť príťažlivosť na inú úroveň nad rámec sexuálnej a emocionálnej? Keď sú páry schopné navzájom sa spojiť tým, že sú najlepšie, lietajú iskry. To znamená mať chuť žiť naplno, vášeň pre vec, snahu a motiváciu urobiť niečo pre zlepšenie sveta, túžbu pretiahnuť sa a naučiť sa niečo nové a veľký záujem o rozvoj svojich detí urobiť to isté. Keď sa partneri v sebe správajú s takou sebadôverou a rozprávajú o svojich cieľavedomých životoch, je to nielen sexi, ale aj to si bude predstavovať lásku a romantiku a príťažlivosť, ktorú pre seba pár má.
