Myslite na to minútu. Všetci chceme okamžité uspokojenie a chceme veci bez čakania. Očakávame doručenie balíkov v ten istý deň. Očakávame okamžité výsledky v telocvični. Potraviny máme doručené už vopred nakrájané, aby sme mohli dostať jedlo uvarené o 10 minút rýchlejšie. Môžeme si dokonca nechať prečítať alebo zhrnúť knihu, aby sme ich nemuseli čítať. Myslím si, že nás to viedlo k životu, v ktorom máme veľmi malú trpezlivosť. Možno je čas spomaliť a trénovať trochu trpezlivosti.
Tu sú štyri spôsoby, ako byť trpezlivou osobou, o ktorej ste si nikdy nemysleli, že by ste mohli byť.
1. Nechajte seba čakať
Najlepším spôsobom, ako si trénovať trpezlivosť, je nechať čakať. Štúdia publikovaná v Psychologická veda ukazuje, že čakanie na veci nás v skutočnosti z dlhodobého hľadiska robí šťastnejšími. Začnite s niečím malým, ako je čakanie na pár minút navyše, kým vypijete tento mliečny koktail, a potom pokračujte v niečo väčšie. Postupom času začnete získavať viac trpezlivosti.
2. Prestaňte robiť veci, ktoré nie sú dôležité
Všetci máme vo svojom živote veci, ktoré nám uberajú čas od toho, čo je dôležité. Jedným zo spôsobov, ako odstrániť stres z našich životov, je prestať s týmito vecami. Nájdite si pár minút a zhodnoťte svoj týždeň. Pozerajte sa na svoj rozvrh od času, keď sa zobudíte, do času, kedy idete spať. Vezmite si dve alebo tri veci, ktoré robíte a ktoré nie sú dôležité, ale nechajte si čas. Je čas naučiť sa povedať nie veciam, ktoré spôsobujú stres a robia nás netrpezlivými.
3. Majte na pamäti veci, vďaka ktorým sa stanete netrpezlivými
Väčšina ľudí má v hlave niekoľko úloh a skáču od myšlienky k myšlienke bez toho, aby si našli čas a najskôr dokončili jednu úlohu. Žijeme prerušované životy, keď sa pokúšame zvládnuť viac úloh naraz, a je frustrujúce, keď máme pocit, že nerobíme pokroky. Je lepšie mať na pamäti naše myšlienky a najlepší spôsob, ako tomu porozumieť, je zapísať si, čo vás robí netrpezlivými. To vám pomôže spomaliť a sústrediť sa len na jednu úlohu a odstrániť tie veci, ktoré vás stresujú.
4. Uvoľnite sa a zhlboka dýchajte
Hlavne si len oddýchnite a zhlboka sa nadýchnite. Pomalé zhlboka sa nadýchnutie môže pomôcť upokojiť myseľ a telo. Toto je najjednoduchší spôsob, ako pomôcť uľahčiť akékoľvek netrpezlivé pocity, ktoré prežívate. Ak dýchanie nepomôže, môže mi pomôcť prechádzka, pri ktorej si vyčistím hlavu preorientovať sa na čo dôležité. Ide o to, nájsť si každý deň čas na dekompresiu.
Je čas, aby sme všetci spomalili a cvičili trochu viac trpezlivosti. Boli by sme menej vystresovaní a viac si všímali veci, ktoré nás stresujú. Ak to vedie k tomu, že budete šťastnejší, potom to nestojí za to vyskúšať?
