Pretože sú životy, podniky a celá svetová ekonomika v dôsledku pandémie koronavírusov prekonané, je ľahké nastúpiť na strach a starosti. Sú to stresujúce obdobia pre všetkých.
Ak hľadáte stratégie zvládania, tu je niekoľko Rozhovory TED od rečníkov, medzi ktorých patria harvardský profesor a psychológ, budhistický mních a výskumník odolnosti.
1. „3 tajomstvá odolných ľudí“ od Lucy Hone
16 minút
Výskumná pracovníčka v oblasti odolnosti Lucy Honeová pomáha ľuďom aplikovať vedecký výskum prakticky v každodennom živote. Nečakaná tragická životná udalosť ju prinútila vyskúšať na sebe tieto stratégie odolnosti založené na vedeckých poznatkoch. Hone's TED Talk načrtáva tri z jej prístupových stratégií, ktoré odporúča na zlepšenie vašej odolnosti v náročných obdobiach.
Jednou zo stratégií je položiť si otázku: „To, čo robím, mi škodí alebo pomáha?“ Hone hovorí, že premýšľanie o tejto otázke vám pomôže posadiť sa na sedadlo vodiča a znovu získať pocit kontroly.
„Na rozdiel od toho, čo si mnohí z nás myslia, odolnosť nie je pevnou alebo nepolapiteľnou vlastnosťou, ktorú niektorí ľudia majú a iní nie,“ Hone vysvetľuje . „V skutočnosti to vyžaduje ochotu vyskúšať základné stratégie, ako sú tieto.“
2. „Všetko, čo je potrebné, je 10 vedomých minút“ od Andyho Puddicombeho
9 minút
Tento úvod k výhodám všímavosti je vhodný pre začiatočníkov aj pre častých meditujúcich. Ak poznáte meditačnú aplikáciu Headspace, ihneď spoznáte hlas Andyho Puddicombeho. V jeho TED Hovorte o všímavosti , vyvracia niekoľko mýtov o meditácii. Nemusíte sedieť so skríženými nohami, páliť kadidlo a popíjať bylinkový čaj. Puddicombe vysvetľuje výhodu toho, že si niekoľko minút dňa nacvičíte prítomnosť.
„Nemôžeme zmeniť každú maličkosť, ktorá sa nám v živote stane, ale môžeme zmeniť spôsob, akým to prežívame,“ hovorí.
3. „Dar a sila emočnej odvahy“ od Susan David
17 minút
temná strana človeka rýb
V chaotických a neistých časoch pravdepodobne zažijete širokú škálu emócií. Strach, hnev, pocit viny a úzkosť, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Profesorka a psychologička z Harvardu Susan David študuje emočnú pohyblivosť. V nej Ted Talk o emočnej odvahe , zdieľa praktické stratégie riadenia svojich emócií, aby ste nimi neboli paralyzovaní.
Je bežné pokúsiť sa odstrčiť alebo ignorovať nežiaduce emócie. David hovorí, že toto jednoducho nebude fungovať. Uznajte, čo cítite, a nebite sa tým, že sa nejako zvlášť cítite. Žiadna konkrétna emócia nie je „dobrá“ alebo „zlá“.
Namiesto toho, aby ste sa usúdili, že máte nejaké konkrétne emócie, skúste sa na ne pozerať ako na údaje, ktoré informujú o tom, ako konáte.
4. „Umenie nehybnosti“ od Pica Iyera
15 minút
Keď sú hranice zatvorené a lety sa rušia, mnohým z nás momentálne nezostáva nič iné, ako zostať na mieste. Je vhodný čas sledovať autora Pica Iyera TED Hovor o tichu . Celoživotný cestovateľ sa zasadzuje za výhody toho, že nikam nechodíte, obraciate sa dovnútra a spracovávate to, čo je okolo vás. „V dobe rozptýlenia nie je nič také luxusné ako venovať pozornosť. A v dobe neustáleho pohybu nie je nič také urgentné ako sedieť na mieste, “hovorí.
5. „Zvyky šťastia“ od Matthieua Ricarda
21 minút
Toto TED Talk od budhistického mnícha ktorý sa niekedy nazýva „najšťastnejším človekom na svete“, je relevantnejší ako kedykoľvek predtým. Matthieu Ricard nás vyzýva, aby sme preformulovali naše chápanie šťastia. Nejde o to byť neustále štiepkovač. Namiesto toho Ricard verí, že pohoda sa začína rozvíjaním silného pocitu vyrovnanosti a naplnenia, dokonca aj v dobách skúšania.
Je to „stav, ktorý skutočne preniká a je základom všetkých emocionálnych stavov a všetkých radostí a strastí, ktoré môžu človeku prísť do cesty,“ hovorí. Vysvetľuje, ako prispôsobiť svoje myslenie - efektívne precvičiť svoju myseľ - tak, aby ste aj vy dosiahli šťastie. ?
