Sme len týždeň do roku 2021 a už sme mali za sebou pokus o štátny prevrat, zúrivý nový kmeň Covid, zastavenie zavádzania vakcín a dokonca útočiť na veveričky (vražední sršni a pervitínové aligátory sú také 2020). Nezdá sa, že by sme tu mali byť pokojný rok. Ale aj keď svet sťažuje relaxáciu, aspoň jeden lekár trvá na tom, že všetci musíme nájsť spôsob, ako resetovať a dobiť energiu.
A to je komplikovanejšie ako len vypnúť mozog a zapínať Netflix raz za čas.
V nový nápad TED príspevok Saundra Dalton-Smith trvá na tom, že „prechádzame životom s tým, že sme si oddýchli, pretože sme sa dostatočne vyspali - ale v skutočnosti prichádzame o ďalšie druhy odpočinku, ktoré zúfalo potrebujeme“ a načrtáva sedem druhov odpočinku, ktoré sú nevyhnutné pre rozvoj človeka.
1. Fyzický odpočinok
Toto je obvyklá definícia odpočinku, ktorú všetci poznáme. Ale aj keď vieme, že na to, aby sme boli zdraví, musíme v posteli stráviť slušný počet hodín, vytrvalý blázon štúdií ukazuje, že veľká časť z nás stále zostáva nedostatočne fyzicky odpočívajte .
2. Duševný odpočinok
Vždy vám víri v hlave tornádo myšlienok od okamihu, keď sa zobudíte, do chvíle, keď (konečne) zaspíte? Potrebujete viac duševného odpočinku a aj keď budete spať solídnych osem hodín v noci, nebudete sa cítiť úplne nabití, kým sa nedostanete.
„Dobrou správou je, že nemusíte dať výpoveď v práci alebo ísť na dovolenku, aby ste to napravili. Naplánujte si krátke prestávky, ktoré sa majú konať každé dve hodiny počas celého pracovného dňa; tieto prestávky vám môžu pripomínať spomalenie. Môžete si tiež nechať poznámkový blok pri posteli, aby ste si zapisovali akékoľvek otravné myšlienky, ktoré by vám nedali spať, “navrhuje Dalton-Smith.
3. Zmyslový odpočinok
Pozeranie na obrazovky celý deň a celú noc znamená, že si vaše oči nikdy poriadne neoddýchnu, ale to nie je jediný dôvod, prečo si mnohí z nás nikdy nedajú oddýchnuť svojim zmyslom. Hlučné mestá, upozornenia na ping a bzučivá hudba - to všetko prispieva k neustálej senzorickej stimulácii. Váš mozog si potrebuje znova a znova oddýchnuť. Vedome zatvorte oči a dajte si dar ticha na krátke obdobia počas celého dňa.
4. Tvorivý odpočinok
Inc.com a ďalšie weby sú plné tipov, ako byť kreatívnejšími, ale rovnako dôležité ako snažiť sa presadzovať nové nápady je nezabudnúť sa pozastaviť a vziať do úvahy stavebné prvky, z ktorých sú postavené - bázeň, umenie , inšpiratívnych ľudí a čas nechať to všetko marinovať.
5. Emočný odpočinok
To „znamená mať čas a priestor na slobodné vyjadrenie svojich pocitov a obmedzenie potešenia ľudí,“ vysvetľuje Dalton-Smith. „Emocionálny odpočinok si vyžaduje aj odvahu, aby bol autentický. Emocionálne odpočinutý človek môže odpovedať na otázku „Ako sa máš dnes?“ s pravdivým „Nie som v poriadku“ - a potom sa podeľte o niektoré tvrdé veci, ktoré by inak nepovedali. “
Inými slovami, všetci potrebujeme priestor, aby sme prestali predstierať seba a ostatných a aby sme niekedy dosiahli svoje pocity.
6. Spoločenský odpočinok
Niektorí ľudia vás nabijú energiou. Ostatné vás vyčerpávajú (tu ich nájdete). Ak trávite príliš veľa času s druhým typom, budete si musieť trochu oddýchnuť.
7. Duchovný odpočinok
Všetci ľudia, bez ohľadu na ich náboženské vyznanie alebo nedostatok, musia mať pocit, že sú spojení s niečím väčším ako oni sami. To nie je niekedy ľahké udržať uprostred podrobností každodenného života. Dobrou správou je, že veda ukazuje, že jednoduché zásahy vám môžu poskytnúť rýchlu dávku úžasu, ktorá by mala viesť k merateľnému zvýšeniu blahobytu.
Až si nabudúce myslíte: „Som unavený“, nenechajte svoju sťažnosť na tom. Namiesto toho siahnite trochu hlbšie a pokúste sa presne zistiť, aký druh odpočinku vám chýba. Keď viete, čo vám chýba, budete na oveľa lepšom mieste, aby ste prišli na to, ako efektívne nabíjať.
